• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 860)
پنج شنبه 5/12/1389 - 14:1 -0 تشکر 289817
زنان و فعالیت بدنی

زنان و فعالیت بدنی

با انجام فعالیت بدنی می توان از مبتلا شدن به بسیاری از بیماریها و مشکلات جلوگیری کرد.

1) فعالیت بدنی منظم و عادات غذایی خوب می تواند سلامت زنان را ارتقا داده و از بسیاری بیماریها و حالاتی که علت عمده مرگ و میر و ناتوانی زنان جهان است پیشگیری کند .

 

m_salehi664

 

   
 
     

پنج شنبه 5/12/1389 - 14:9 - 0 تشکر 289818

2) فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی کمک می کند .

این بیماریها که شامل بیماری قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی می باشند ، باعث یک سوم مرگ و میر زنان در سراسر جهان هستند .

بیماریهای قلبی عروقی باعث نیمی از مرگ های زنان بالای ۵۰سال در کشورهای در حال توسعه هستند .

m_salehi664

پنج شنبه 5/12/1389 - 14:21 - 0 تشکر 289823

3)توام بودن فعالیت بدنی منظم و تغذیه کافی اصلیترین و اثرگذارترین راه تنظیم چاقی خفیف تا متوسط و حفظ وزن ایده آل در زنان است.


m_salehi664

پنج شنبه 5/12/1389 - 14:41 - 0 تشکر 289831

4) دیابت ٧٠ میلیون زن را در سراسر جهان مبتلا کرده است .

این میزان در سال ٢٠٢٥به ٢ برابر افزایش می یابد .

دیابت علاوه بر بیماریهای قلبی عروقی می تواند به کوری ، آسیب عصبی ، نارسائی کلیه ، زخم پای دیابتی و قطع پا منجر شود .

تحقیق جدیدی نشان داده است حتی فعالیت بدنی منظم و اندک و تغییر رژیم غذایی می تواند از نیمی از موارد دیابت غیر وابسته به انسولین جلوگیری کند .

m_salehi664

شنبه 7/12/1389 - 13:40 - 0 تشکر 290877

سلام
من یه سوال بپرسم؟

چرا بعضی خانمها علاقه خوبی به ورزش نشون میدن
بعضی نه...تنبلیشون میاد
یا میخوان برن باشگاه حوصله ندارن؟

شما به این مدل خانمها چی پیشنهاد میکنی؟
چه تدابیری بیاندیشیم که فعال تر و سرحالتر باشیم؟

مرسیییییی

وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

 
يکشنبه 8/12/1389 - 10:11 - 0 تشکر 291265

jtayebe گفته است :
[quote=jtayebe;393644;290877]سلام
من یه سوال بپرسم؟

چرا بعضی خانمها علاقه خوبی به ورزش نشون میدن
بعضی نه...تنبلیشون میاد
یا میخوان برن باشگاه حوصله ندارن؟

شما به این مدل خانمها چی پیشنهاد میکنی؟
چه تدابیری بیاندیشیم که فعال تر و سرحالتر باشیم؟

مرسیییییی

با سلام خدمت شما دوست عزیز همه اینا بستگی به روحیات شما داره ورزش صرفا باشگاه رفتن نیست یه پیاده روی شاد هم میتونه ورزش باشه برای پاسخ بهتر به ادیتور پیشرفته نیاز دارم که الان دچار مشکل شده به محض رفع اشکال در خدمت شما خواهم بود باقی و سربلند باشید

يکشنبه 8/12/1389 - 22:14 - 0 تشکر 291521

jtayebe گفته است :
[quote=jtayebe;393644;290877]سلام
من یه سوال بپرسم؟

چرا بعضی خانمها علاقه خوبی به ورزش نشون میدن
بعضی نه...تنبلیشون میاد
یا میخوان برن باشگاه حوصله ندارن؟

شما به این مدل خانمها چی پیشنهاد میکنی؟
چه تدابیری بیاندیشیم که فعال تر و سرحالتر باشیم؟

مرسیییییی

با سلام 

همینطور كه دوستمون گفتن برمیگرده به روحیه ی آدم 

اگه از اون دسته افرادی هستیم كه روحیه ی كسل كننده ای داریم به هر شكلی 

باید میل به ورزش رو در خودمون تقویت كنیم 

مثلا اینكه بگیم اگه ورزش كنیم سالمتر هستیم - شادابتر هستیم - قشنگتر هستیم 

اول به نظرم باید از توی خونه شروع كرد بعد به باشگاه رسوندش 

مردان هم همینطوری هستن - عاملش هم فقط كسل بودن هست

موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
سه شنبه 10/12/1389 - 11:34 - 0 تشکر 292300

۵ )فعالیت بدنی می تواند تا حد زیادی به پیشگیری و درمان استئوپروز کمک کند .

استئوپروز بیماری خاصی است که در آن استخوانها شکننده شده و در مقابل شکستن مقاومت ضعیفی از خود نشان می دهند .

زنان مخصوصا" در دوران یائسگی در معرض خطر ابتلای بالاتری نسبت به این بیماری هستند .

m_salehi664

سه شنبه 10/12/1389 - 11:44 - 0 تشکر 292310

۶ )فعالیتهایی که در آن وزن بدن را تحمل می کنیم مثل پیاده روی وآهسته دویدن برای بلوغ طبیعی استخوان بندی در دوران کودکی و نوجوانی لازم هستند و باعث کاهش از دست رفتن استخوان می شوند .

همچنین قدرت عضلانی و تعادل را بهبود بخشیده و خطر افتادن را کاهش می دهند و به همین خاطر ازخطر شکستگی می کاهند.

m_salehi664

سه شنبه 10/12/1389 - 12:3 - 0 تشکر 292339

7) فعالیت بدنی منظم کمک می کند تا استرس ، اضطراب و افسردگی و تنهایی کاهش یابد ، این مخصوصا" در زنان مهم است چون میزان افسردگی زنان نسبت به مردان چه در کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای حال توسعه دو برابر است .

فعالیت بدنی به عزت نفس ، اعتماد و اطمینان و بهبود مناسبات اجتماعی و وضعیت روانی کمک می کند .

m_salehi664

سه شنبه 10/12/1389 - 12:9 - 0 تشکر 292349

۹)آرتریت ( التهاب مفاصل ) علت مهمی برای محدودیت فعالیت در افراد بالغ و مسن است .

فعالیت بدنی راهی عمده برای تنظیم و کنترل تورم و درد مفاصل در آرتریت است و بنابراین نتیجه آن در بهبود فعالیت روزانه خوب است.

m_salehi664

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.