• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 351)
پنج شنبه 5/12/1389 - 9:39 -0 تشکر 289601
پوکی استخوان

  پوکی استخوان

    پوکی استخوان یعنی کاهش استحکام و ضعیف شدن استخوانها در اثر کاهش کلسیم و ماده زمینه ای استخوان

 

  علل پوکی استخوان:

 

1  سن بالا

  2یائسگی

  3بی تحرکی

4  مصرف کم لبنیات و مواد غذائی حاوی کلسیم

  5مصرف سیگار و الکل

  6زایمانهای زیاد با فاصله کمتر از 3 سال

7  سابقه پوکی استخوان در خانواده ( ارث)

  8مصرف بعضی داروها مثل کورتونها و هورمونهای تیروئید

 

 

 

 

 

 

 

 

 

پنج شنبه 5/12/1389 - 9:43 - 0 تشکر 289606

عوارض پوکی استخوان

  • پوکی استخوان یک بیماری خاموش است زیرا بدون هیج علامتی کم کم بوجود می آید .

  • در حین بیماری استخوانها با یک ضربه خفیف مثل نشستن ناگهانی پیچ خوردن یا زمین خوردن می شکنند.

  • در این افراد جوش خوردن شکستگیها خیلی سخت و طولانی است .

  • پوکی استخوان موجب خمیدگی پشت و پیدایش قوز نیز می شود .

  • کوتاه شدن تدریجی قد نیز از علائم پوکی استخوان است .

  • گاهی پوکی استخوان باعث ایجاد دردهای مزمن و خفیف استخوانی می شود ولی معمولاً تا زمانی که شکستگی ایجاد نشود درد وجود ندارد .

پنج شنبه 5/12/1389 - 9:46 - 0 تشکر 289610

پیشگیری از پوکی استخوان :

  · تغذیه و ورزش مناسب عمدتاً در پیشگیری از پوکی استخوان مؤثرند

  · بطور منظم ورزش کنید ، پیاده روی ورزش مناسبی است ( حداقل روزی نیم ساعت)

  · ورزش باعث قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوانها و محکم شدن آنها می شود


  · هر روز مواد غذائی حاوی کلسیم بخصوص لبنیات پاستوریزه کم چرب استفاده کنید

  · میزان نیاز کلسیم روزانه 800 تا 1200 میلی گرم است که برای تأمین آن لازم است روزانه 4-3 لیوان شیر یا معادل آن را مصرف کنید ( ماست ، کشک ، پنیر(

  · میزان کلسیم یک لیوان شیر بزرگ معادل یک لیوان ماست معادل یک لیوان کشک و معادل یک قوطی کبریت پنیر است و برابر با 300 میلی گرم می باشد


  · اضافه کردن چای ، نسکافه ، کاکائو و قهوه به شیر باعث کاهش جذب کلسیم آن می شود


  · قرصها و شربتهای کاهش دهنده اسید معده باعث کاهش جذب کلسیم غذاها می شوند


  · نوشابه های گازدار باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شوند


  · ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری می کند . برای تأمین آن هر روز 30-15 دقیقه در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرید ، تابش نور خورشید از پشت شیشه تأثیر ندارد


  · علاوه بر لبنیات ، کلم ، برگهای تربچه ، جعفری ، بادام ، فندق ، کنجد و پرتقال از منابع خوب کلسیم هستند


  · در صورت وجود پوکی استخوان علاوه بر توصیه های فوق نیاز به دارو درمانی به همراه مصرف کلسیم و ویتامین D بصورت قرصهای خوراکی دارید ، بنابراین حتماً به پزشک مراجعه نمائید .

پنج شنبه 5/12/1389 - 13:15 - 0 تشکر 289774

سلام
ممنون از مطالب خوبتون
با توجه به اینکه سن افراد مبتلا به پوکی استخوان روز به روز داره کمتر میشه باید در سطح جامعه بیشتر اطلاع رسانی بشه که تا جوانهای ما فرصت دارن این نکات رو رعایت کنن

گاهي به آسمان خيالم عبور کن

شعر مرا نيم نگاهي مرور کن

دل مرده ام،قبول . . .!

تو اما مسيحا باش،

يک جمعه هم زيارت اهل قبور کن.

پنج شنبه 5/12/1389 - 13:32 - 0 تشکر 289796

azar13 گفته است :
[quote=azar13;555839;289774]سلام
ممنون از مطالب خوبتون
با توجه به اینکه سن افراد مبتلا به پوکی استخوان روز به روز داره کمتر میشه باید در سطح جامعه بیشتر اطلاع رسانی بشه که تا جوانهای ما فرصت دارن این نکات رو رعایت کنن

با سلام 

ممنونم از شما.

اگر به اینگونه موارد علاقه دارید مطالب بیشترم را می توانید در انجمن ورزش و تندرستی مطالعه کنید.

با تشکر از شما

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.