تبیان، دستیار زندگی

انواع اختلالات جسمانی

الف = ساختمانی : این اختلال روی سیستم عصبی و استخوانی اسكلتی صورت می گیرد

ب = وضعیتی  :  روی سیستم عضلانی اختلال ایجاد شده كه میتوان با نرمشها و حركات اصلاحی مناسب در عضلات تغییر شكل لازم را بوجود آورد

عواملی چون وراثت ،مادر زادی بودن یك ناهنجاری را با نرمش نمی توان بر طرف كرد.

 

كف پای صاف

یعنی كاهش قوس طولی داخلی كف پا

سنگینی بدن باید روی سه نقطه از كف پا حمل شود كه هر ضلع قوسی داردكه وزن بدن را تعدیل میكند .در كف پای صاف صد درصد وزن بدن روی یك نقطه وارد می شود.

1-خیس كردن كف پا وراه رفتن روی موكت

2-گرفتن رد پا با پودر تالك (پودرهای دیگر)

3- پری اسكوپ

4-رادیولوژی

5- سائیدگی پاشنه كفش (از داخل)

6- كشیدن خط كف پا

تمرینات

1- كشیدن پنجه پا با پارچه به سمت خود و اعمال مقاومت

2- ایستادن روی پله و فشار پنجه پا  به پایین

3- فشار پا روی سطح شیبدار

4- راه رفتن به شكل T

5- روی سطح اهرمی راه رفتن

6- راه رفتن روی لبه خارجی

7- كشیدن و جمع كردن پارچه باپنجه پا

8- انجام تمرین قبل باوزنه

9- راه رفتن روی پاشنه پنجه رو به داخل

10- استفاده از كفی كفش طب

كف پای گود

افزایش قوس طولی كف پا

راه تشخیص كف پای گود

پینه بستن  انگشتان

 تمرینات

1-  پوشیدن كفش مناسب و اندازه پا

2-  كشیدن انگشتان پا با دست به سمت خود

3- استفاده از كفی طبی

4- راه رفتن با لبه داخلی پا

5- روی پاشنه راه رفتن پنجه رو به خارج

6- در حالت دو زانو روی پنجه نشستن و ایجاد فشار

7- پوشیدن كفش پاشنه دار

شست كج

انحراف انگشت شست به داخل (یعنی انگشت شست به سمت انگشتان دیگر تمایل داشته باشد)

1-نگاه كردن به كفش شخص

2-دیدن شكل ظاهری پا  

تمرینات

1- استفاده از پد لا انگشتی

2-بستن آتل شبانه

3- بستن انگشتان با باند به هم و كشش

4- تمرین وكشش انگشتان با كش

5- استفاده از دمپایی لا انگشتی

6- پوشیدن كفش  جلوپهن

فرو رفتن ناخن در گوشت

این عارضه باعث عفونت و تورم در ناحیه گوشه ء ناخن شده كه بسیار درد آور است و گاه نیاز به جراحی دارد

1-دیدن تورم  و قرمزی در گوشهء انگشتان

2-احساس درد 

 تمرینات

1- پوشیدن كفش مناسب

2- شستشوی به موقع

3- فشردن یك پنبه گلوله شده زیر ناخن

4- زیاد كوتاه نكردن ناخن

5- استفاده از جوراب نخی

به نا م خدا - سلام .
لطفا در مورد گودی کمر و راههای درمانش هم بگید .
اگه خواستید می تونید بد خودند این پاسخو حذف کنید تا ترتیب مراتب به هم نخوره .
ممنون .

كمر گود

افزایش قوس كمری را گودی كمر گویند

1- صفحه شطرنجی ، فرد پشت صفحه ایستاده اگر تنه جلوتر از خط مبنا باشد نشانه لوردوز است

2- تست دیوار ، فرد كنار دیوار ایستاده ،پاها وسر مماس دیوارو انگشت شست را به سمت كف دست كشیده وسعی میكند از پشت رد كند با توجه به میزان فاصله شدت قوس مشخص می شود

 تمرینات

1-فرد به پشت خوابیده و سعی می كند با انقباض عضلات شكم گودی كمر را به زمین برساند

2-در حالت قبل فرد سعی كرده تنه را كمی بلند كرده وپنجه دست را به پاشنه می رساند

3-حالت قبل با رساندن دست  به پنجه پا

4- با دستهای آزاد سینه را به ران نزدیك میكند فرد به پشت خوابیده روی آرنجها تكیه كرده و پا ها را یكی یكی بالا آورده

5-  گهواره زدن

6-  در حالت ایستاده سعی كرده دستهارا به زمین نزدیك كند

7- دوچرخه زدن در حالت خوابیده

به نام خدا - سلام .
بسیار ممنونم . عجب جوابی . حال کردم . دستتون درد نکنه

[quote=hamedjonami;232940;284339]به نام خدا - سلام .
بسیار ممنونم . عجب جوابی . حال کردم . دستتون درد نکنه [/quote

سلام

قابلی نداشت 

خوشحال می شم بازم بتونم کمکتون کنم

پای چرخیده به خارج

فرد در هنگام راه رفتن با پای چرخیده به خارج راه می رود  یعنی در راه رفتن زاویه پا باید با خط عمود 15 درجه باشد اگر بیش از آن باشد پا به خارج چرخیده

1- با نگاه كردن به شكل ظاهری راه رفتن فرد

2- تغییر حالت قوزك های پا

3- تغییر حالت وضعیت كشكك زانو(متمایل به خارج)

4- علت اصلی این عارضه كوتاهی عضلات به خارج چرخننده و كشیدگی عضلات به داخل گرداننده است

تمرینات

1-  طوری راه برودكه پنجه ها به هم نزدیك و پاشنه ها از هم دور باشد 

2- پاها را دراز كرده روی زمین واز مچ به سمت داخل كشیده وبه زمین نزدیك كرده و مدتی مكث میكنیم

3-  فرد به پشت خوابیده و فرد دیگر با یك دست در حالتی كه كاملا"مچ را با دست گرفته و با دست دیگر ساق پا را گرفته از ناحیه مچ، پا را به داخل می چرخانند

4- حركت قبل با اعمال مقاوم

5- با پای چرخیده به خارج راه رفتن

6- دو كف پا را به هم چسبانده و زانو هارا به زمین نزدیك كند با فشار دست

7- پا را از پهلو بالا آورده و پنجه را به خارج بچرخاند

8- در مدت تمرین از تمرینات گودی كف پا استفاده شود چون این عارضه سبب گودی كف پا میشود

زانوی پرانتزی

در صورتیكه غوزكهای داخلی پا به هم چسبیده باشند و بین كندیل های ران فاصله باشد پا دچار عارضه زانوی پرانتزی شده ، گاهی این عارضه وراثتی است كه با جراحی درمان میشود

1- فرد به پشت خوابیده پاها رهاو در حالت انبساط كامل باشد ، سعی میكنیم غوزك ها ی پا را به هم نزدیك كنیم و سپس فاصله كندیل ها را اندازه گرفته اگر بیش از 5/2 سانت باشد ابتدای ابتلا به زانوی پرانتزی است ولی بیش از آن هر چه با لاتر برود حادتر است .

2- با نگاه ظاهری به پای فرد 

3- با استفاده از صفحه شطرنجی

تمرینات

1 – فرد به پشت خوابیده ،پای فرد را راست كرده و به خارج می چرخانیم به سمت بالا سپس به طرف شكم فشار داده تا آستانه درد

2-فرد به شكم خوابیده پایرا از مچ گرفته به خارج می چرخانیم و از او می خواهیم مقاومت كرده و پای خود را خم كند ،حتماً دست روی كمر فرد قرار بگیرد.

3- در حالت ایستاده پا را از بدن دور كند و سعی كند در سطح بالاتری قرار بدهد

4- به پهلو خوابیده پا را از بدن دور كند

5- با اعمال مقاومت پا را از بدن دور كند

6- با بستن وزنه حركات وتمرینات بالا را انجام دهد

7- نشستن به حالت غورباقه ای برای 5 ثانیه