• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 2077)
يکشنبه 24/11/1389 - 11:46 -0 تشکر 283121
انواع اختلالات جسمانی

انواع اختلالات جسمانی

الف = ساختمانی : این اختلال روی سیستم عصبی و استخوانی اسكلتی صورت می گیرد

ب = وضعیتی  :  روی سیستم عضلانی اختلال ایجاد شده كه میتوان با نرمشها و حركات اصلاحی مناسب در عضلات تغییر شكل لازم را بوجود آورد

عواملی چون وراثت ،مادر زادی بودن یك ناهنجاری را با نرمش نمی توان بر طرف كرد.

 

يکشنبه 24/11/1389 - 11:55 - 0 تشکر 283129

كف پای صاف

یعنی كاهش قوس طولی داخلی كف پا

سنگینی بدن باید روی سه نقطه از كف پا حمل شود كه هر ضلع قوسی داردكه وزن بدن را تعدیل میكند .در كف پای صاف صد درصد وزن بدن روی یك نقطه وارد می شود.

1-خیس كردن كف پا وراه رفتن روی موكت

2-گرفتن رد پا با پودر تالك (پودرهای دیگر)

3- پری اسكوپ

4-رادیولوژی

5- سائیدگی پاشنه كفش (از داخل)

6- كشیدن خط كف پا

تمرینات

1- كشیدن پنجه پا با پارچه به سمت خود و اعمال مقاومت

2- ایستادن روی پله و فشار پنجه پا  به پایین

3- فشار پا روی سطح شیبدار

4- راه رفتن به شكل T

5- روی سطح اهرمی راه رفتن

6- راه رفتن روی لبه خارجی

7- كشیدن و جمع كردن پارچه باپنجه پا

8- انجام تمرین قبل باوزنه

9- راه رفتن روی پاشنه پنجه رو به داخل


10- استفاده از كفی كفش طب

m_salehi664

يکشنبه 24/11/1389 - 12:4 - 0 تشکر 283143

كف پای گود

افزایش قوس طولی كف پا

راه تشخیص كف پای گود

پینه بستن  انگشتان

 تمرینات

1-  پوشیدن كفش مناسب و اندازه پا

2-  كشیدن انگشتان پا با دست به سمت خود

3- استفاده از كفی طبی

4- راه رفتن با لبه داخلی پا

5- روی پاشنه راه رفتن پنجه رو به خارج

6- در حالت دو زانو روی پنجه نشستن و ایجاد فشار

7- پوشیدن كفش پاشنه دار

سه شنبه 26/11/1389 - 14:14 - 0 تشکر 284286

شست كج

انحراف انگشت شست به داخل (یعنی انگشت شست به سمت انگشتان دیگر تمایل داشته باشد)

1-نگاه كردن به كفش شخص

2-دیدن شكل ظاهری پا  

تمرینات

1- استفاده از پد لا انگشتی

2-بستن آتل شبانه

3- بستن انگشتان با باند به هم و كشش

4- تمرین وكشش انگشتان با كش

5- استفاده از دمپایی لا انگشتی

6- پوشیدن كفش  جلوپهن

سه شنبه 26/11/1389 - 14:18 - 0 تشکر 284290

فرو رفتن ناخن در گوشت

این عارضه باعث عفونت و تورم در ناحیه گوشه ء ناخن شده كه بسیار درد آور است و گاه نیاز به جراحی دارد

1-دیدن تورم  و قرمزی در گوشهء انگشتان

2-احساس درد 

 تمرینات

1- پوشیدن كفش مناسب

2- شستشوی به موقع

3- فشردن یك پنبه گلوله شده زیر ناخن

4- زیاد كوتاه نكردن ناخن

5- استفاده از جوراب نخی

سه شنبه 26/11/1389 - 14:42 - 0 تشکر 284307

به نا م خدا - سلام .
لطفا در مورد گودی کمر و راههای درمانش هم بگید .
اگه خواستید می تونید بد خودند این پاسخو حذف کنید تا ترتیب مراتب به هم نخوره .
ممنون .

 برای امام زمان صلوات فرستادی ؟      

خدایا شکرت که هر چه دادی بهترین بود . 


 

سه شنبه 26/11/1389 - 14:57 - 0 تشکر 284317

كمر گود

افزایش قوس كمری را گودی كمر گویند

1- صفحه شطرنجی ، فرد پشت صفحه ایستاده اگر تنه جلوتر از خط مبنا باشد نشانه لوردوز است

2- تست دیوار ، فرد كنار دیوار ایستاده ،پاها وسر مماس دیوارو انگشت شست را به سمت كف دست كشیده وسعی میكند از پشت رد كند با توجه به میزان فاصله شدت قوس مشخص می شود

 تمرینات

1-فرد به پشت خوابیده و سعی می كند با انقباض عضلات شكم گودی كمر را به زمین برساند

2-در حالت قبل فرد سعی كرده تنه را كمی بلند كرده وپنجه دست را به پاشنه می رساند

3-حالت قبل با رساندن دست  به پنجه پا

4- با دستهای آزاد سینه را به ران نزدیك میكند فرد به پشت خوابیده روی آرنجها تكیه كرده و پا ها را یكی یكی بالا آورده

5-  گهواره زدن

6-  در حالت ایستاده سعی كرده دستهارا به زمین نزدیك كند

7- دوچرخه زدن در حالت خوابیده

سه شنبه 26/11/1389 - 15:25 - 0 تشکر 284339

به نام خدا - سلام .
بسیار ممنونم . عجب جوابی . حال کردم . دستتون درد نکنه

 برای امام زمان صلوات فرستادی ؟      

خدایا شکرت که هر چه دادی بهترین بود . 


 

چهارشنبه 27/11/1389 - 17:58 - 0 تشکر 285003

[quote=hamedjonami;232940;284339]به نام خدا - سلام .
بسیار ممنونم . عجب جوابی . حال کردم . دستتون درد نکنه [/quote

سلام

قابلی نداشت 

خوشحال می شم بازم بتونم کمکتون کنم

چهارشنبه 27/11/1389 - 18:5 - 0 تشکر 285010

پای چرخیده به خارج

فرد در هنگام راه رفتن با پای چرخیده به خارج راه می رود  یعنی در راه رفتن زاویه پا باید با خط عمود 15 درجه باشد اگر بیش از آن باشد پا به خارج چرخیده

1- با نگاه كردن به شكل ظاهری راه رفتن فرد

2- تغییر حالت قوزك های پا

3- تغییر حالت وضعیت كشكك زانو(متمایل به خارج)

4- علت اصلی این عارضه كوتاهی عضلات به خارج چرخننده و كشیدگی عضلات به داخل گرداننده است

تمرینات

1-  طوری راه برودكه پنجه ها به هم نزدیك و پاشنه ها از هم دور باشد 

2- پاها را دراز كرده روی زمین واز مچ به سمت داخل كشیده وبه زمین نزدیك كرده و مدتی مكث میكنیم

3-  فرد به پشت خوابیده و فرد دیگر با یك دست در حالتی كه كاملا"مچ را با دست گرفته و با دست دیگر ساق پا را گرفته از ناحیه مچ، پا را به داخل می چرخانند

4- حركت قبل با اعمال مقاوم

5- با پای چرخیده به خارج راه رفتن

6- دو كف پا را به هم چسبانده و زانو هارا به زمین نزدیك كند با فشار دست

7- پا را از پهلو بالا آورده و پنجه را به خارج بچرخاند

8- در مدت تمرین از تمرینات گودی كف پا استفاده شود چون این عارضه سبب گودی كف پا میشود

چهارشنبه 27/11/1389 - 18:13 - 0 تشکر 285016