• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 437)
چهارشنبه 13/11/1389 - 23:3 -0 تشکر 279048
چگونه با مرگ عزیران روبرو شویم



سلامت نیوز: معنای فقدان و از دست دادن را همه می دانید؛ بالاخره زمانی در زندگی شما هم بوده که از دست دادن را تجربه کرده باشید اما جنس بعضی از گم کردن ها و از دست دادن ها با بقیه فرق می کند؛ زخمی به دل می نشیند که احساس می کنید هیچ وقت ترمیم نمی شود.

به گزارش همشهری تندرستی، مرگ عزیزان هم یکی از همین نوع از دست دادن است. تنها نکته مهم در درمان احساسات ناشی از انواع مختلف فقدان ها، عمق احساس اندوه و مدت زمانی است که صرف درمان آن می شود. هرچه از دست رفته ما عزیزتر باشد، شدت اندوه بیشتر است و برای گذر از مرحله ای به مرحله دیگر مدت بیشتری هم باید صرف کرد.

در فقدان اقوام و نزدیکان دور، ممکن است مراحل کسب بهبود، ظرف چند دقیقه به وقوع بپیوندد، درحالی که برای پذیرش مرگ نزدیکان، گاه سال ها زمان صرف می شود. برای اینکه با مرگ عزیزانتان راحت تر کنار بیایید، باید نکاتی را درنظر بگیرد.

ماتم را تشدید نکنید


برای گذر از احساسات منفی ناشی از مرگ عزیزان، باید به زندگی خود ارج نهید و به خود تلقین نکنید که عزیز از دست رفته آن قدر خوب و فوق العاده بوده که در نبودش نمی توانید به زندگی ادامه دهید؛ این امر سبب تشدید ماتم شما می شود. بهتر است در ابتدای امر، همه یادگارهایی را که از او دارید مثل عکس‎ها، نامه ها و اشیای متعلق به شخص از دست رفته، جمع آوری کنید و در مرحله اولیه عزاداری، آنها را در جایی پنهان کنید چرا که در این مرحله دیدن چنین یادگارهایی بسیار دردناک خواهد بود.

در مرحله بعد، هنگامی که فقدان او را پذیرفتید و زندگی شما جریان عادی خود را از سر گرفت، آن اشیا و مدارک خاطره انگیز را جلوی چشمانتان قرار دهید؛ نگاه کردن به وسایل شخصی عزیزی که از دنیا رفته است، احساس نیرومندی را در سوگوار یا سوگواران برمی انگیزد؛ بسیاری از افراد تا ابد این وسایل را حفظ می کنند اما جمعی نیز آنها را برای همیشه از خود دور میکنند.

الگویی خاص در بیشتر داغدیدگی ها

بیشتر داغدیدگی ها از یک الگوی خاص پیروی می کنند؛ این مسأله معمولا با یک شوک روحی شدید و احساس ناباوری آغاز می شود، سپس به مرحله اضطراب و تشویش می‎رسد.
در ادامه، مرحله اعتراض و عصبانیت آغاز می شود و با گذشت زمان نوبت به مرحله افسردگی می رسد و بعد زندگی تداوم می یابد.

البته باید توجه داشت که طول مدت برگشت به حالت اولیه در افراد مختلف متفاوت است. به عبارت بهتر، روش سوگواری و غصه دار شدن هر فرد منحصر به خود اوست و نمی توان روش غالب سوگواری را تعیین کرد.

اینکه نحوه سوگواری افراد، مختص خود آنان است در زندگی زناشویی نمود و تاثیر بیشتری دارد؛ درست زمانی که شما انتظار دارید قدری از غم و اندوه خود را با کسی تقسیم کنید و به طور طبیعی متوجه نزدیک ترین فرد در اطراف خود (که همسرتان است) می شوید، این تناقض را درمی یابید که طرف مقابلتان به اندازه شما درگیر این حادثه تلخ یا به عبارت دیگر داغدیدگی ناشی از آن نیست.

چگونه کنار بیاییم


شکی نیست که از دست دادن یک عزیز سخت است اما اگر به نکات زیر توجه کنید، ممکن است تطابق با شرایط تازه برای شما راحت تر شود:

در مراسم ویژه سوگواری فرد از دست رفته شرکت کنید چون در ترمیم روحیه آسیب دیده بسیار موثر است.

با دیگران همراه شوید. اگر در میان فامیل یا دوستان حضور داشته باشید، احساس امنیت بیشتری می کنید.

هر زمان که قادر هستید، در باره این موضوع و احساسی که دارید، صحبت کنید. صحبت در باره فرد از دست رفته و بیان خاطرات و احساسات خودتان، بسیار کمک کننده است.

اگر صحبت کردن برایتان مشکل است، هر آنچه را که مایلید، بنویسید.

واکنش های شما در این دوران طبیعی است و با گذر زمان از شدت آنها کاسته می شود.

درباره اوقات خوشی که با فرد از دست رفته داشته اید، فکر کنید.

سعی کنید حواستان را پرت کنید. بودن در کنار دوستان و بستگان در این امر به شما کمک می کند.

بهتر است از طرف فرد از دست رفته کار خیری انجام دهید؛ مثلا هر سال در روز تولد یا فوت او به موسسه ای خاص به نام او کمک کنید.

به یاد خدا باشید. به یاد آورید که هر چه رخ داده خواست او بوده و کاری از دست شما بر نمی آید.

وقتی قضیه حاد می شود


اگر غم و اندوه شما بعد از مدتی کمتر نشد، افسرده شده اید و باید از یک مشاور کمک بگیرید.

اما از کجا بفهمیم که مشکلی بروز کرده است؟ اگر موارد زیر در باره شما صدق می کند، به کمک یک مشاور احتیاج دارید:

برای مدت چهار ماه یا بیشتر اندوهگین هستید و اصلا بهتر نشده اید.

آن قدر غم و اندوه شما شدید است که اصلا نمی توانید فعالیت های عادی را از سر بگیرید.

اندوه روی تمرکز، خواب، خوراک و اجتماعی بودن شما تاثیر شدیدی گذاشته است.

احساس می کنید نمی توانید به زندگی ادامه دهید و حتی به مواردی چون خودکشی و آسیب به خود نیز فکر کرده اید.

در صورتی که احساسات بالا را تجربه کرده اید، یادتان باشد بازگشت به زندگی طبیعی به این معنا نیست که عزیز خود را فراموش کرده اید.

عشق به او در وجود شماست و خودتان به آن واقفید؛ پس اصلا مهم نیست دیگران چه می گویند.

سعی کنید هر چه زودتر به زندگی عادی برگردید و خوشحالی طبیعی خود را به دست بیاورید.

مطمئن باشید که عمیق ترین غم ها با کمک خود افراد، به خوبی سپری شده اند و آدم ها همچنان به زندگی ادامه می دهند. این نکته را هم فراموش نکنید که جسم، روح و ذهن آدمی بسیار آگاهند و می دانند چگونه خود را درمان کنند و این درمان چه مدت به طول می انجامد.

بهتر است نیازهای خود را تا رسیدن به بهبودی کامل برآورده کنید و به روند بهبودی، اعتماد داشته باشید.

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.