1. پیاده روی تند:
تحقیقات جدید نشان داده، پیاده روی تند با افزایش ایمنی بدن
از سرماخوردگی جلوگیری می کند، اما متوجه باشید که نباید بدوید، زیرا فشار بیش از
حد، باعث مریض شدن می شود. اگر علاوه بر گرفتگی صدا علائم دیگری نیز دارید بهتر است
در تختخواب بمانید.
2. از تخلیه همزمان سوراخ های بینی، پرهیز کنید:
به
هنگام گرفتگی بینی، فین کردن هر ۲ سوراخ بینی همزمان می تواند ترشحات را داخل سینوس
ها پرتاب کند و احتمال عفونت را افزایش می دهد. به جای آن از داروهای رفع احتقان
استفاده و یا سوراخ بینی را به نوبت تخلیه کنید.
3. حمام آب گرم
بگیرید:
بررسی نشان داده، که هوای مرطوب و ولرم مانند مصرف زیاد مایعات هنگام
سرماخوردگی، بدن را سم زدایی می کند سونای بخار هم می تواند مفید باشد.
4.
آب میوه داغ مصرف کنید:
محققان می گویند، خوردن یک لیوان آب سیب و انگور سیاه
داغ، علائم سرماخوردگی را مانند سرفه، گلودرد و آب ریزش بینی برطرف می
کند.
5. مصرف فلفل:
فلفل دلمه ای قرمز، موادغذایی سرشار از ویتامین C مدت
و شدت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. موادغذایی دیگری که تقویت
کننده ایمنی بدن می باشند عبارتند از ماست، زردچوبه، سیر، آویشن، چای سبز و
کدو.
6. خواب:
تحقیقات نشان می دهد افرادی که خواب کمتری می کنند ۳ برابر
بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند.
