• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 5809)
سه شنبه 12/11/1389 - 10:59 -0 تشکر 278682
شناخت مفاصل بدن

با سلام خدمت تبیانی های عزیز

انسان پدیده ای غریب است؛به فتح هیمالیا می رود،به کشف اقیانوس آرام دست میازد،به ماه و مرخ سفر می کند،تنها یک سرزمین است که هرگز تلاش نمی کند آن ر کشف کند و آن دنیای درونی وجود خود است.

من قصد دارم شمارو با ساختمان بدن و عضلات و کارایی اونها آشنا کنم امیدوارم که مورد استفادتون باشه و بهش علاقه داشته باشین .ابتدا از معرفی مفاصل شروع می کنم.

تعریف مفصل  joint 

محل اتصال دو سر استخوان را مفصل می گویند.به عبارت دیگر موقعیکه دو استخوان حالت اتصال می یابند آن محل را مفصل می گویند. از نقطه نظر پزشکی مفصل مجموعه ای از عناصر تشریحی است که دو یا چند استخوان مجاور را با هم متصل می سازد.

طبقه بندی مفاصل بدن

مفاصل بدن انسان از نظر حرکتی به سه دسته تقسیم می شوند:

مفاصل غیر متحرک   fibrous joint  

مفاصل نیمه متحرک    cartilagionous joint

مفاصل متحرک         synovial joint

مفاصل متحرک را براساس چگونگی شکل سطح مفصل به شش دسته تقسیم می نمایند:

مفصل کروی     ball & socker joint         

مفصل لقمه ای          condyloid joint

مفصل زینی    soddle joint          

مفصل قرقره ای        hinge joint

مفصل استوانه ای      pivot joint

مفصل مسطح       giliding joint         

خوب امیدوارم از آغاز بحث خوشتون اومده باشه  .

یا حق

منبع:کتاب حرکت شناسی دکتر فریدون تندنویس

پنج شنبه 14/11/1389 - 11:27 - 0 تشکر 279200

سلام دوست عزیز
مشتاقانه منتظر ادامه ایم.

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

پنج شنبه 14/11/1389 - 14:7 - 0 تشکر 279223

جهان مشکلی ندارد،مشکل عدم آگاهی است،از پوسته ناآگاهی برون آی،نگران ترک جهان مباش،جهان چه صدمه ای به تو می رساند؟ اساس کار مکاشفه توست،آگاهی توست.

مفصل کروی ball & socker joint

سطوح مفصلی قسمتی از کره بوده که یکی محدب و دیگری مقعر می باشد و داخل یکدیگر قرار می گیرند. نمونه این مفصل را در شانه و ران می توان یافت.ساختمان مفصلی این نوع مفاصل طوری است که قابلیت حرکتی آنها زیاد بوده و اهمیت آن از نقطه نظر حرکتی بسیار زیاد است.حرکاتی که این نوع مفاصل می توانند انجام دهند به شرح زیر می باشد:

m_salehi664

تا شدن flexion

باز شدن extension

دور شدن abduction

نزدیک شدن adduction

حرکتهای چرخشی rotation

حرکت دورانی circumduction

پنج شنبه 14/11/1389 - 14:23 - 0 تشکر 279227

مفصل لقمه ای condyloid joint

سطوح اینگونه مفاصل بیضی شکل بوده یکی محدب و دیگری مقعر روی یکدیگر قرار می گیرند،مفصل مچ دست،بند اول انگشتان،استخوانهای کف دست و زانو از این نوع مفصل می باشد.مفاصل لقمه ای قادرند حرکات زیر را انجام دهند.

تا شدن flexion

باز شدن extension

دور شدن abduction

نزدیک شدن adduction

m_salehi664

m_salehi664

پنج شنبه 14/11/1389 - 14:37 - 0 تشکر 279235

مفصل زینی saddle joint

سطح مفصلی این نوع مفاصل شبیه زین بوده و به شکل محدب و مقعر می باشد و نمونه آن را می توان در اولین استخوان کف دست با استخوان ذوزنقه در مچ دست ملاحظه نمود.همه مفاصل موجود بین استخوان های کف دست و استخوانهای مچ دست از نوع زینی هستند،منتها مفصل موجود بین اولین استخوان کف دستی با استخوان ذوزنقه دقیقا شبیه زین است حرکات این مفصل از این عبارتند از :

تا شدن flextion

باز شدن extension

دور شدن abduction

نزدیک شدن adduction

m_salehi664

پنج شنبه 14/11/1389 - 18:50 - 0 تشکر 279305

سلام علیکم ؛
افرادی که مبتلا به پوکی استخوان می باشند و یا دارای درد مفاصل می باشند چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

پنج شنبه 14/11/1389 - 20:35 - 0 تشکر 279342

ashrostaghi گفته است :
[quote=ashrostaghi;549918;279305]سلام علیکم ؛
افرادی که مبتلا به پوکی استخوان می باشند و یا دارای درد مفاصل می باشند چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

با سلام خدمت شما دوست گرامی

برای اینکه بتونم بهتر کمکتون کنم لازمه که مفصل مورد نظرتون رو معرفی کنید.چون هر مفصل روش درمان خاص خودش رو داره.در مورد پوکی استخوان هم تغذیه و کلسیم بیشترین تأثیر رو داره.سعی میکنم حرکات اصلاحیشو براتون بذارم تا بیشتر بهتون کمک کنه.

با تشکر   

جمعه 15/11/1389 - 18:37 - 0 تشکر 279490

ashrostaghi گفته است :
[quote=ashrostaghi;549918;279305]سلام علیکم ؛
افرادی که مبتلا به پوکی استخوان می باشند و یا دارای درد مفاصل می باشند چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

پیشگیری از پوکی استخوان

  • بانوانی که دچار پوکی استخوان هستند روازنه 1000 تا 1500 میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند.
  • جهت حفظ سلامتی خود به طور منظم به قدر کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.
  • یک برنامه غذایی متعادل سالم داشته باشید و سیگار نکشید.
  • از مصرف داروهایی که موجب خواب آلودگی یا گیجی شما می‌شوند، خودداری کنید.
  • از زمین خوردن پیشگیری کنید و کفشهای محکم بپوشید که دارای پاشنه‌های کوتاه و کف عاج‌دار باشد.
  • بیشتر ورزش کنید. چون استخوانهای شما شکننده‌اند،از ورزش های سبک مثل نرمش های ساده استفاده کنید.

جمعه 15/11/1389 - 18:44 - 0 تشکر 279493

m_salehi664 گفته است :
[quote=m_salehi664;638791;279342]

[quote=ashrostaghi;549918;279305]سلام علیکم ؛
افرادی که مبتلا به پوکی استخوان می باشند و یا دارای درد مفاصل می باشند چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

درمان با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم‌

بهترین راه جذب کلسیم مصرف غذاهای پر از کلسیم است. این غذاها عبارتند از: لبنیات نظیر شیر کم چرب، پنیر و ماست کم چرب، ماهی‌های نرم استخوان نظیر کنسرو ماهی آزاد و ساردین. سبزیجات تازه، خشکبار،‌ حبوبات، سویا. از دکتر خود بپرسید که به چه مقدار کلسیم نیاز دارید و در غذاهایی که می‌خورید چه مقدار کلسیم وجود دارد. اگر مجبورید قرص یا شربت کلسیم مصرف کنید: از دکترتان بخواهید که مناسب‌ترین نوع و دوز آن را برای شما توصیه کند. همه برچسبها را به دقت بخوانید و همه داروهای یاد شده را به یکباره نخورید، در طول روز بین مصرف آنها فاصله بگذارید.
ویتامین D برای جذب کلسیم حیاتی است. از منابع خوب ویتامین D که ماهیان چرب و نور آفتاب هستند (اما نور بیش از حد آفتاب ضرر داشته و موجب سرطان پوست می‌شود.) پرهیز از مصرف بیش از حد نمک، پروتئین، سلولز (همراه با منابع غذایی پرکلسیم،) ضروری می‌باشد. اگر نمی‌توانید شیر بخورید: غذاهای لبنی که هضم آسانی دارند مصرف کنید هورمون درمانی می‌تواند موجب پیشگیری و درمان پوکی استخوان شود. این درمان شامل مصرف استروژن، ‌گاهی همراه با پروژسترون است. با مصرف استروژن از دست رفتن استخوان کندتر یا متوقف می‌شود. و همچنین وقوع شکستگی کاهش می‌یابد.

جمعه 15/11/1389 - 18:59 - 0 تشکر 279496

ashrostaghi گفته است :
[quote=ashrostaghi;549918;279305]سلام علیکم ؛
افرادی که مبتلا به پوکی استخوان می باشند و یا دارای درد مفاصل می باشند چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

درمان از طریق نرمش و ورزش

بطور منظم ورزش کنید. ورزشهایی که با تحمل وزن بدن همراهند مانع از پوکی استخوان می‌شود. ورزش‌هایی که با تحمل وزن بدن همراهند عبارتند از: راه رفتن، راهپیمایی، دوی آهسته، نرمش (ایروبیک) حتی یک قدم زدن سریع روزانه به کاهش از دست دادن استخوان کمک می‌کند.
ورزش کمک می‌کند تا عضلات و استخوانها را تقویت کنید. کارایی قلب خود را افزایش دهید. وزن خود را کنترل کنید. استرس را کاهش دهید. تعادل و چالاکی خود را بهبود بخشید، که می‌تواند مانع از زمین خوردن شما گردد. سایر اقداماتی که می‌توانید در مقابله با پوکی استخوان انجام دهید. سیگار نکشید ،به قدر مناسب در برابر نور آفتاب قرار بگیرید، بدن شما وقتی ویتامین D می‌سازد که پوستتان در معرض نور آفتاب قرار گیرد، در برخی از کشورها بسیاری از محصولات لبنی نیز با ویتامین D اضافه غنی شده‌اند. حتی‌الامکان از مصرف نوشابه و قهوه خودداری کنید، اگر قهوه می‌نوشید آن را با شیر مصرف کنید.

شنبه 16/11/1389 - 11:48 - 0 تشکر 279737

مفصل قرقره‌اى

در این نوع مفصل سطوح مفصلى ‌شکل قرقره دارد، مانند سطح مفصلى استخوان بازو در محلى که با استخوان زنداسفل مفصل مى‌شود (مفصل آرنج).

حرکات تا شدن و باز شدن را انجام مى‌دهد.

m_salehi664

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.