• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 391)
شنبه 2/11/1389 - 22:1 -0 تشکر 276575
بیست و پنج خوردنی مفید برای افزایش طول عمر

به گزارش ایسنا، تغذیه سالم و انتخاب مناسب مواد غذایی قابلیت آن را دارد كه روند پیری بیولوژیك را كندتر كند و پیامدهای سالمندی را به تعویق بیاندازد.

روزنامه كلوب اند میل چاپ كانادا در یك مقاله جدید فهرستی از 25 ماده غذایی سودمند را ارائه كرده كه همگی در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.

این 25 ماده غذایی حاوی آنتی اكسیدان ها و ریز مغذی هایی هستند كه تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می كنند، با مولكول های مخرب رادیكال آزاد می جنگند و میزان قند خون و انسولین را در حد طبیعی و سالم نگه می دارند كه در نهایت این فاكتورها به دور نگه داشتن التهاب از بدن منجر می شوند.

در این مقاله آمده است:

بادام

به عنوان منبعی سرشار از ویتامین E و چربی های اشباع نشده تك زنجیره ای خاصیت آنتی اكسیدانی و ضد التهابی بالایی دارد.

آووكادو

نیز یك منبع غذایی از چربی های اشباع نشده تك زنجیره ای و فولیت است كه به ترمیم مولكول DNA در سلولها كمك می كند.

خوردنی بعدی چغندر است

كه سرشار از «آنتی اكسیدان ها» و «بتایین» بوده است و از سلولها در برابر پیری محافظت می كند.

گزینه بعدی توت ها هستند كه به دلیل دارا بودن سطح بالایی از فیتو مواد شیمیایی بعنوان آنتی اكسیدانی قوی عمل می كند.

لوبیای سیاه

نیز یك ماده غذایی با ارزش حاوی مقادیر زیادی پروتئین گیاهی و آنتی اكسیدانها است كه نسبت به سایر دیگر گونه های لوبیای خوراكی خاصیت ضد سرطانی فوق العاده ای دارد.

سایر مواد غذایی كه در این فهرست گنجانده شده اند شامل كلم، كلم بروكلی، شكلات تلخ، دانه كتان، سیر، چای سبز، كلم پیچ، عدس، جوی دو سر، روغن زیتون، پرتقال، انار، فلفل قرمز، انگور قرمز، ماهی آزاد (سالمون)، دانه های سیاه، اسفناج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و گردو هستند.

این خوردنی ها هر كدام به نوبه خود حاوی انواع مختلفی از آنتی اكسیدانهای ضد التهابی، ضد سرطانی و ضد پیری، فیبرهای خوراكی مفید، منابع طبیعی انواع ویتامین های سودمند و ضروری و چربی های مفید هستند كه به حفظ سلامت بدن كمك می كند و در نتیجه مصرف آنها در افزایش طول عمر موثر و حائز اهمیت است.

 

 

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.