• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 446)
شنبه 2/11/1389 - 22:0 -0 تشکر 276574
پنج غذای پر مغز

برای آنکه مغز سالمی داشته باشید به این توصیه ها عمل کنید:

1- رژیم غذایی کم کلسترول انتخاب کنید!

رژیم های غنی از گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب می توانند کلسترول خون را بالا ببرند. کلسترول عروق خونی را تنگ و خون و اکسیژ ن رسانی به مغز را کند می کند.

2- گوشت قرمز و لبنیات کم چرب مصرف کنید!

این موادغذایی منبع خوب کارنیتین هستند نوعی اسید آمینه اصلی در ساختار اعصاب و مغز

3- غلات کامل و سبزیجات بخورید:

نان هایی که از غلات کامل تهیه می شوند حاوی لسیتین هستند که مغز از آن برای تولید اسیتیلکولین که نوعی حامل عصبی است استفاده می کند

4- منابع غنی ویتامین C و E بخورید:

این آنتی اکسیدان ها از مغز در برابر خطرات و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مراقبت کرده و میزان ضایعات و پلاک های پروتئینی که سبب زوال عقل می شوند را کاهش می دهد. بروکلی، کلم سبز، گوجه و اکثر سبزیجات منابع خوب ویتامین C هستند. بادام، روغن های گیاهی، گردو و دانه های کامل ویتامین E دارند.

5- موادغذایی غنی از ویتامین Bکمپلکس مصرف کنید!

تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده است کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک از آنجا که می تواند باعث شود میزان اسیدآمینه هوموسیستئین در خون را بالا رود می تواند سبب زوال عقل و بروز بیماری آلزایمر شود. روغن های گیاهی، دانه ها، دانه کامل گندم و غلات کامل منابع خوب ویتامین B هستند.

 

 

شنبه 2/11/1389 - 22:54 - 0 تشکر 276584

ممنونم . ویتامین C و E به خصوص در مردان خیلی خوبه از بیماریهای پروستات هم جلوگیری می کنه و خانم ها هم سعی کنند ویتامین E و B6 بیشتر مصرف کنند ...
مرسی کلمه عزیزم

 

thank you for attention

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.