تبیان، دستیار زندگی

لذت راه رفتن با قدمهای بلند


بعضی از ورزشها ، شكنجه آور هستند . ولی راه رفتن ، ساده و لذتبخش است . هر روز مقدار معینی راه بروید ، البته نه از روی اجبار ، بلكه به دلخواه . اگر این كار با نگرشی صحیح انجام شود ، مطمئن باشید كه مؤثرترین راه برای تغییر شخصیت هیجانی به یك شخصیت آرام را پیموده اید .

چند دقیقه چرت بزنید

اگر احساس می كنید كه در طول روز به چرت زدن نیاز دارید ، این كار را انجام دهید . وقتی ببینید ، پس از چند دقیقه چرت زدن ، چگونه احساس آرامش می كنید ، حتماً متعجب می شوید . حتی پشت ماشین تحریر نیز می توانید چرت بزنید .

با مواد نپخته شروع كنید

هر وعده غذایی خود را با خوردن میوه و سبزیجات نپخته آغاز كنید . این غذاهای قلیایی نه تنها ایجاد آرامش می كنند ، بلكه نظمی خاص به یك وعده غذا می بخشند .

پاهای خود را مالش دهید

پاهای خود را در محلول روغنهای آرامبخش و مرطوب كننده قرار دهید و آنها را مالش دهید . طولی نمی كشد كه احساس آرامش می كنید .

زندگی را ساده بگیرید

هر چه كارهایتان كمتر باشد و هر چه مالكیت تان محدودتر و مسؤلیت تان كمتر باشد ، فشار روانی كمتری بر شما وارد می شود .

در صندلی عقب ماشین بنشینید

با اینكه ممكن است از رانندگی لذت ببرید ، اما رانندگی كاری است كه فشار روانی زیادی ایجاد می كند .اگر خواستید به مسافرت بروید و راحت هم باشید ، در صندلی عقب ماشینی بنشینید كه به رانندگی راننده آن اطمینان داشته باشید

مؤدب باشید

مؤدب بودن را تمرین كنید ، نه برای خوشایند دیگران بلكه برای احترام به خودتان . مهم نیست كه مخاطب شما مؤدبانه برخورد كند یا نه ، شما مؤدبانه رفتار كنید و مطمئن باشید كه از این كار احساس خوبی خواهید داشت .

خواسته های دست یافتنی

بین خواسته های معقول و دست یافتنی و خواسته های غیر معقول و دست نیافتنی خود تفاوت بگذارید . انرژی و وقت خود را صرف كارهایی كنید كه قادر به انجام آنها هستید .

گرم باشید

بدن سرد دیرتر آرامش می پذیرد . مالش شدید دستها به هم ، كمك می كند كه احساس گرما كنید . همیشه آرامش به دنبال احساس گرما می آید .

شنا كردن ماهیها را تماشا كنید

آیا تا به حال فكر كرده اید كه چرا تماشای چند ماهی كه در آب شنا می كنند ، آرامبخش است ؟جوابش خیلی ساده است ! ماهیها آرام شنا می كنند ، آرام تنفس می كنند و همین باعث ایجاد آرامش در شما می شود . تماشای ماهی مانند خیره شدن به دریاست .