• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 299)
سه شنبه 14/10/1389 - 21:11 -0 تشکر 270627
اصلاح رژیم غذایی

در پر کاری و کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز نمی تواند جایگزین درمان دارویی باشد بلکه باید به عنوان یک اقدام تکمیلی بسیار مفید همراه با درمان دارویی در طول زندگی مورد توجه قرار گیرد . به گزارش سرویس نگاهی به وبلاگ های خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محمدرضا انتظاری، مشاورتغذیه در وبلاگ خود به نشانی http://www.endiet.blogfa.com درباره ی بیماری كم كاری تیروئید و نقش تغذیه در كاهش علائم این بیماری مطلبی نوشته است. در این نوشته در خصوص ""علایم کم کاری تیروئید"" می خوانید: در کم کاری تیروئید، سطح ترشح هورمون های تنظیم کننده ی سوخت و ساز (متابولیسم) بدن یا به عبارت دیگر سطح مصرف چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، 15-40 درصد کاهش می یابد. بنابراین برخی علایم بیماری دقیقاً بر عکس علایم ناشی از پر کاری تیروئید است. شایع ترین این علایم عبارت اند از: کاهش ضربان قلب، خستگی، خواب، آلودگی مفرط و افت هوشیاری، اختلال حواس، کاهش حافظه، افزایش وزن بدن بدون افزایش مصرف غذا، یبوست، خشن شدن صدا، افتادگی پلک ها، پف آلوده شدن صورت، عدم تحمل سرما، خشک و ضخیم شدن پوست و مو، سردرد و اختلال شدید در عادات ماهیانه . این بلاگر در ادامه درباره ی رژیم غذایی در کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، نوشته است: برخلاف مبتلایان به پرکاری تیروئید، این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزیجات را به صورت پخته مصرف نمایند - سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود، بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد . در ادامه آمده است: توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا ، همراه با بخار خارج می شوند در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود، دریافت خواهید کرد در ضمن نمک ید دار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد.توجه کنید که زیاده روی در مصرف ید نیز باعث کم کاری تیروئید خواهد شد . تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه همراه با استفاده از درمان دارویی توصیه می شود . هم چنین بر اساس این نوشته، اطمینان نسبت به تامین مقدار کافی ویتامین C،A،E، ویتامین های گروه B به ویژه B2،B3،B6 و روی که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند، لازم است . این بلاگر مصرف منظم برخی مواد غذایی را به صورت روزانه توصیه كرده كه عبارتند از: ""منابع مناسب ویتامین C : توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز، سیب زمینی و هلو.""، "" منابع مناسب ویتامین A : جگر، تخم مرغ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ (به جز گیاهان خانواده ی کلم)، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ. هرچه این میوه ها و سبزی ها پر رنگ تر باشند غلظت ویتامین در آن ها بیشتر است.""، ""منابع مناسب ویتامین E :روغن های گیاهی، مغز دانه ها، (به جز بادام زمینی) و غلات.""، ""منابع مناسب ویتامین B :غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی.""، ""استفاده از منابع مناسب غنی روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار.""،"" استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا.""، ""مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزیجات و میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، هم چنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست.""، "" نوشیدن آب کافی( حداقل 7 لیوان )بسیار ضروری است."" همچنین این مشاور تغذیه، موارد دیگری را هم توصیه كرده است از جمله، ""پرهیز از مصرف قندهای ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و . . .""، ""پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم.""، ""استفاده از منابع غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده با آهن به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از فقر آهن نیز هستند""، ""استفاده از منابع غنی B12 مانند جگر گاو، جگر مرغ، گوشت گاو، ماهی قزل آلا به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین هستند، عدم توجه به کم خونی با هر منشایی که باشد، در تشدید ضعف و خستگی و بسیاری از علایم دیگر موثر خواهد بود."" در پایان می خوانید: استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه مکمل امگا –3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد هستند، می توانند در تخفیف برخی علایم مفید باشند، کمبود اسیدهای چرب ضروری می تواند باعث بر هم خوردن تعادل در عملکرد غده ی تیروئید شود

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.