• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 372)
سه شنبه 14/10/1389 - 17:3 -0 تشکر 270583
اصول تغذیه صحیح برای دانش‌آموزان

 یک متخصص تغذیه گفت:‌ تغذیه صحیح می‌تواند باعث افزایش تمرکز و یادگیری دانش‌آموزان شود این در حالیست که خانواده‌ها از این موضوع مهم غفلت می‌کنند.

دکتر محمد جواد حسین زاده درباره تغذیه درست دانش‌آموزان اظهار کرد: تغذیه صحیح دانش‌آموزان موجب افزایش تمرکز و یادگیری آنان می‌شود اما خانواده‌ها برای بهبود کیفیت آموزشی فرزندان خود هزینه زیادی در زمینه استخدام معلم خصوصی یا ثبت نام در مدرسه‌های معتبرتر می‌کنند اما معمولا به تغذیه آنان توجه کافی نمی‌کنند.

وی ادامه داد: بروز برخی از بیماری‌ها نتیجه کمبود دریافت برخی مواد مغذی است که می‌تواند زمینه ساز اشکال در یادگیری و تمرکز و حافظه شود. به عنوان نمونه کم خونی و فقر آهن به ویژه در دختران نوجوان می‌تواند زمینه ساز ایجاد مشکل در قدرت یادگیری و تمرکز شود بنابراین لازم است که خانواده‌ها احتمال ابتلای فرزندان خود به این بیماری را بررسی و در این جهت با متخصصان مشورت کنند تا در صورت لزوم رژیم غذایی آنان اصلاح شود.[افزایش کم خونی فقر آهن در میان کودکان ایرانی]

وی در ادامه گفتگو با ایسنا با اشاره به وعده صبحانه گفت: برخی افراد در دوره نوجوانی و تحصیل از صبحانه خوردن فرار می‌کنند یا این وعده غذایی اصلی را فراموش می‌کنند یا به عنوان منبع انرژی قابل قبول محسوب نمی‌کنند چرا که بچه‌ها معمولا دیر از خواب بلند می‌شوند یا خانواده‌ها به موقع برای آماده کردن آنان برای رفتن به مدرسه اقدام نمی‌کنند، در نتیجه صبحانه به عنوان یک منبع انرژی قابل قبول فراموش می‌شود این در حالیست که دانش‌آموز در ساعات مختلف روز در مدرسه نیاز به تمرکز دارد و زمانی که به اندازه کافی یا به‌گونه‌ای مناسب صبحانه نخورده باشد، امکان کاهش قدرت یادگیری او وجود دارد و این مورد در مطالعات علمی اثبات شده است.[صبحانه‌خورها بهتر یاد می‌گیرند]

حسین‌زاده به دانش آموزان و دانشجویان توصیه کرد: این گروه باید در دوران تحصیل وضعیت صرف صبحانه را به حالت ایده آل نزدیک کنند به گونه‌ای که صبحانه حاوی مواد مغذی باشد تا هم انرژی لازم بدن آنان را تامین کند و هم ویتامین‌ها و مواد معدنی را به اندازه کافی به بدن برساند تا در طی روز قدرت لازم را برای یادگیری داشته باشند.

وی با اشاره به میان وعده‌هایی که دانش آموزان در مدارس مصرف می‌کنند، اظهار کرد: متاسفانه برخی اوقات میان وعده‌ها کیفیت لازم و کافی را ندارند بنابراین اگر بتوانیم کودکان و نوجوانان را به صرف یکی از میوه‌ها و سبزی‌ها در مدرسه عادت دهیم، به وضعیت تغذیه جامعه کمک بزرگی کرده‌ایم چرا که این کار موجب جلوگیری از ابتلای آنان به برخی از بیماریها در سنین بزرگسالی می‌شود.

سه شنبه 14/10/1389 - 19:20 - 0 تشکر 270600

سلام دوست عزیزم
واقعا نکته خوبی بود . به نظر من کمی هم از هزینه های که برای یادگیری تحصیل می دهیم ( معلم خصوصی ...) به تغذیه اختصاص دهیم خیلی نتیجه مطلوب تری خواهیم گرفت . دوست گرامی این روزها زمان امتحانات است ، ممنون میشم از اینگونه مطالب بیشتر داشته باشید مانند اینکه یک نمونه تغذیه خوب برای امتحانات و یا موادی که با کاهش اضطراب و... میشه
مرسی

سلامت باشید .

 

thank you for attention

سه شنبه 14/10/1389 - 20:58 - 0 تشکر 270614

 سلامت و تغذیه در ایام امتحانات

ایام برگزاری امتحانات و حتی مدتی قبل از آن شور و هیجان خاصی نزد نوجوانان و جوانان پیدا می شود همین موضوع گاهی موجب تغییراتی در تغذیه ،‌خواب و بهداشت آنها میشود . در اینجا ، چند نکته ساده و کاربردی متناسب با موضوع را ذکر می کنیم . * چه چیزهائی باعث تقویت یا تضعیف حافظه می شود ؟ بی خوابی ، بدخوابی ،‌ نگرانی و اضطراب ، سوء هضم ، یبوست ، پرخوری ، تداخل در غذا ( بجای نظم در غذا ، خوردن مواد مختلف به فاصله های کم ) زیادخوردن ماست ترش و دوغ ، خوردن مقدار زیاد پنیر ،‌سیب ترش ، مقداری زیادی گشنیز هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت انتقال را موقتاً کند می کند . بعکس خواب مناسب ، استراحت ،‌ اعتماد به نفس ، تغذیه مناسب و منظم ، مزاج مرتب ، مطالعه در زمان مناسب ( نه بلافاصله بعد از صرف غذا ) ، خوردن مقدار متعادلی از خرما یا کشمش ، عسل ، گردو بهمراه پنیر ، آجیل به مقدار کم ، تنفس عمیق در هوای سالم و ورزش صبحگاهی ، استفاده از شیر یا شیرکاکائو ، استراحت نیم ساعت در نزدیکی ظهر ، بیدارماندن بعد از نماز صبح تا بعد از طلوع آفتاب ، خودداری از خواب نزدیک غروب آفتاب موجب نشاط و فعالیت مغز و افزایش حافظه و آمادگی برای کارهای فکری می شود . خوردن صبحانه در ساعات اولیه بامداد ( صبح نسبتاً زود ) به این مقصود کمک می کند استفاده از مقدار کمی زنجبیل در غذاها ( بجای ادویه دیگر یا همراه آنها ) نیز مفید است . درس خواندن در جای آرام ، بدون صداهای رادیو ، تلویزیون و صداهای متفرقه نیز در تمرکز حواس و یادگیری و بخاطرسپردن اثر جدی دارد . * توصیه های عمومی در ایام امتحان بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی ، گرمازدگی و مسمومیت های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون خانه جداً خودداری کنید . غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید . همیشه بخصوص در ایام امتحانات مزاج خود را مرتب نگاهدارید ، اگر دچار یبوست هستید شب ها قبل از خواب حدود 10 عدد انجیر خیسانده 10 عدد آلوی خیسانده میل کنید . در طول روز ( اما نه همراه غذا ) آب کافی بیاشامید ( پیش از نیم ساعت قبل از غذا و یکی دو ساعت بعد از غذا اشکالی ندارد ) آشامیدن آب و نوشیدن ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود . از خوردن قهوه و چای خیلی پررنگ خودداری کنید چای کم رنگ مفید است . اگر احساس خستگی می کنید کمی استراحت کنید انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک لذا مصرف قهوه را به منظور بیدار ماندن توصیه نمی کنیم . ماست و دوغ ترش خواب آور است ماست شیرین اشکالی ندارد . نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته بخصوص ایام امتحانات قرار دهید . اگر در صبحانه پنیر می خورید آن را همراه گردو میل کنید . اما پنیر در شب باعث خواب آرام می شود . مصرف سبزیجات تازه ( البته بعد از ضدعفونی کردن ) و میوه جات تازه توصیه می شود . شب امتحان حتماً بمقدار کافی بخوابید . سعی کنید شب ها زودتر بخوابید ( حدود 2 ساعت بعد از غروب آفتاب ) شام را زود میل کنید ( تقریباً همزمان با غروب ) صبحانه را صبح زود میل کنید . در موقع مطالعه از خوردن تنقلات و چیزهای دیگر خودداری کنید .

سه شنبه 14/10/1389 - 22:34 - 0 تشکر 270651

ممنونم دوست عزیز از بابت پیگیری ها تون . عالی بود . مرسی

 

thank you for attention

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.