• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 211)
پنج شنبه 9/10/1389 - 20:6 -0 تشکر 269147
3خوراکی موثر برای رفع بی‌خوابی

برای رفع بی‌خوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است.
سید ضیاءالدین مظهری افزود: برای خواب مناسب از تمام گروه‌های غذایی به‌صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده شود.
وی گفت: برای رفع بی‌خوابی مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر مصرف شود و اگر این مواد را به عنوان عصرانه مصرف شوند به آرامش اعصاب كمك زیادی می‌‌كنند. بهتر است، قبل از خواب یك لیوان شیر گرم نوشیده شود.
این متخصص تغذیه افزود: ‌ویتامین‌های گروه B، به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بی‌‌خوابی كمك می‌‌كنند. مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا3 و آهن نیز از كم‌‌خونی جلوگیری كرده و باعث خواب راحت در فرد می‌شود.
مظهری گفت: انواع ماهی و آبزیان، تخم كدو، تخم كتان و گردو از منابع مهم امگا‌3 و گوشت بدون چربی، تخم ‌مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب می‌‌آیند.
وی اضافه كرد: كاهو و سیب دارای تركیبات آرام‌‌بخش هستند و بهتر است كه قبل از خواب یك عدد سیب یا مخلوط آب كاهو و آب سیب خورده شود.

شنبه 11/10/1389 - 12:59 - 0 تشکر 269559

ممنونم . امروزه که بسیار از مردم به خصوص شب امتحان روی میارن به قرص که بسیار هم خطرناکه و متاسفانه داروخونه هم قرص ها در اختیارشون قرار میده . مطلبی خوبی بود . امیدوارم موثر هم واقعا باشه
یاحق

 

thank you for attention

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.