• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 781)
پنج شنبه 4/11/1386 - 11:17 -0 تشکر 26417
غلبه بر خشم!

 

1خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.


2
خود را از شر توقعاتی كه از دیگران دارید نجات دهید.


3
رفتارهای خشم برانگیز را بررسی كنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.


4
در هنگام عصبانیت سعی كنید پیش كسی بروید كه برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.


5
لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مكان و واقعه‌ای كه باعث عصبانیت شما شده یادداشت كنید.


6
از شخصی كه دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.


 7
پس از بروز خشم اعلام كنید كه خطا كرده‌اید.


 8
یاد بگیرید كه اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.


9
یاد بگیرید كه هر كس حق دارد چیزی باشد كه خودش انتخاب كرده‌.


10
ادای عصبانیت را در آورید.

 
11
عصبانیت خود را به تعویق اندازید.


12
در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهی پیدا كنید.


13
شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.


 14
زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.


15
زندگی را سخت نگیرید.

 
16
خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.


17
یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.


18
به خاطر داشته باشید كه دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.

 
19
به یاد داشته باشید كه دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار كنند.


20
اگر فكر می‌كنید كه با بلندتر كردن صدایتان طرف مقابل ساكت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما كاری نكنید كه عصبانی شود.

 
21
یاد بگیرید كه در برابر یأس و ناكامی به شكل تازه‌ای از خود واكنش نشان دهید.


22
خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنید.


23
بیاموزید كه دنیا هرگز آن طور كه شما می‌خواهید، نخواهد بود

 

باید بروم در خلوت سرخ

تا بتوانم  ترانه ی آگاهی بخوانم

و خدا است تنها پناهم

خلوت، تولد حقیقتم خواهد شد

 

يکشنبه 7/11/1386 - 9:57 - 0 تشکر 26895

ممنونم حس غریب عزیز.

به موضوع فراگیر و مهمی اشاره کردی.

منم یه چند خطی رو اضافه میکنم:

خشم زهرآگین است

فشار خون بالا، كاهش میزان قند خود، سردردها، میگـرن ها، اخـتلالات روانـی و حـتـی برخی از مرگ و میرها جزء اثرات جانبی عصبانیت مزمن بشمار میـرورنـد. بـرای سالهای متوالی تحقیقات و بررسیهای زیادی روی هزاران فرد داوطلب عصبانی انجام پـذیـرفـت تا دانشمـندان تـوانـستند الـگوی جـامعی بـرای ارتباط عصبانیت و سلامتی انسان بدست آوردند.

این تحقیقات اثرات خشـم بر شـرایط بالینی و حیاتی انسان را تا مشخص نموده است. بطور متوسط افرادی كـه در سراسر زندگی خود عصبانی بوده اند، 10 سال كمتر از افراد دیگری كه خشم و استرس خود را كنترل نموده اند، عمر كرده اند.

خشمی كه بر اثر استرس و تفكرات منـفـی حـادث مـی گـردد، مـوجـب كـاهـش سـطـح سروتونین مغز شده و عواقب زیر را به دنبال خواهد داشت:

  • رفتار پرخاشگرانه عمومی را افزایش میدهد.
  • باعث افزایـش فـعـالـیـت سیـستم عصبی سمپاتیك از قبیل تنفس و ضربان قلب میگردد.
  • باعث كاهش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیك از قبیل هماهنگی و تـمـركـز میگردد.
  • تاثیرات لذت بخش نیكوتین و سیگار را افزایش داده و منجر به افزایش عـادات بـد خواهد شد.
  • باعث پرخوری و افزایش وزن می شود.
  • مصرف الكل را افزایش میدهد.

همگی شاد باشید و بی غم.

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

يکشنبه 7/11/1386 - 10:19 - 0 تشکر 26898

سلام دوست خوبم حس غریب عزیز

ممنونم گلم، مطلب خیلی زیبا و خوبی بود انشاالله که بهش عمل می کنیم.از نگین عزیز هم ممنونم که همراهی کردند.دست هر دوتون درد نکنه.

یا علی

  • من کوير تشنه کامم
  • مهلتم ده تا بيايم
  • جرعه يي ده تا بنوشم
  • آري آري من کويرم
  • اي خداي مهربانم
  • مهلتي ده تا بجوشم
  • از دل همچون کويرم
  • برو به انجمن
    فعالترین ها در هفته گذشته
    انجمن فعال در هفته گذشته
    مدیر فعال در هفته گذشته
    آخرین مطالب
    • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
      آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
    • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
      جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
    • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
      خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
    • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
      پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
    • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
      اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.