در واقع مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و مانند یك ماشین چربی سوز منجر به لاغری شما می شود. شما می توانید مارچوبه را به صورت تازه یا كنسرو تهیه كنید و مصرف آن را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید.
در اینجا به ذكر 4 دلیل می پردازیم تا میل و رغبت بیشتری برای مصرف مارچوبه داشته باشید:
سرشار از پروتئین نیمی از مواد تشكیل دهنده مارچوبه حاوی پروتئین است. مصرف آن راهی مناسب برای دریافت پروتئین اضافه و مورد نیاز بدنتان است. برای این منظور شما می توانید مارچوبه را همراه سس استفاده كنید. همچنین استفاده از مارچوبه روی نیمرو انتخاب مناسبی برای صبحانه است. مقوی اما كم كالری هر عدد مارچوبه دارای 4 كالری است.
همچنین میزان چربی در 80 گرم مارچوبه آب پز شده حاوی 6/0 گرم است. شما می توانید با مصرف مارچوبه به اندامی مناسب دست یابید. به گفته دكتر نووف، متخصص تغذیه 7 تكه مارچوبه كه یك واحد محسوب می شود، می تواند مقدار پروتئین مورد نیاز برای پنج روزتان را فراهم كند.
سپری در مقابل بیماری مارچوبه دارای مقدار بالایی از ویتامین A، اسید فولیك و فیبر غذایی است كه نقش همگی آنها در مبارزه با سرطان به اثبات رسیده است. از طرفی مارچوبه حاوی مقدار بالایی پتاسیم است كه به كنترل فشارخون كمك می كند و سرشار از روتین و آهن است كه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
همچنین مارچوبه فاقد كلسترول است. دلایل فراوانی را می توانیم برای شما نام ببریم كه متقاعد شوید مارچوبه برای سلامت شما خوب است. اما گزینه 4 خود به تنهایی برای متقاعدكردن شما كافی است تا آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. منبعی غنی از اسیدفولیكمارچوبه همانند شكلات و صدف كه نقش شان در سلامت انسان ثابت شده در امر سلامت تاثیر فراوانی دارد.
لازم به ذكر است كه ناتوانی در رسیدن به اوج لذت جنسی در زنان و مردان به نبود هیستامین مربوط می شود و تولید هیستامین به میزان اسیدفولیك در بدن بستگی دارد. خوب است كه بدانید مارچوبه منبع غنی از نظر اسیدفولیك به شمار می رود.
