انجمن ها > انجمن جراحان > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
جراحان (بازدید: 756)
شنبه 27/9/1389 - 20:12 -0 تشکر 263787
غذاهای حاوی فیبر در جلوگیری از چاقی و كاهش سطح کلسترول خون موثرند

میوه‌ها را با پوست مصرف کنید , یك متخصص تغذیه: , غذاهای حاوی فیبر در جلوگیری از چاقی و كاهش سطح کلسترول خون موثرند.

یك متخصص تغذیه عنوان كرد: وجود فیبر در رژیم غذایی بسیار مهم است چرا که به پائین آوردن سطوح کلسترول خون کمک کرده و باعث می‌شود فرآیند هضم غذا آسان‌تر شود.

دکتر مسعود کیمیاگر در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا واحد علوم پزشکی ایران، گفت: فیبرها خطر بروز سرطان روده را نیز کاهش می‌دهند و باعث می‌شوند که معده فورا از غذا پر شود و دیگر غذاهای پرکالری را روانه معده نکنیم و به این ترتیب با القای حس سیری به ما کمک می‌کند، کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم.

وی تصریح کرد: افزون بر این، غذاهای حاوی فیبر به تنظیم قند خون هم کمک كرده و میوه‌هایی مانند سیب، گریپ فورت و میوه‌های خشک شده، گیلاس و آلوخشک دارای فیبر فراوان هستند.

دکتر کیمیاگر عنوان کرد: هویج، ذرت، نخود، کلم، سیب زمینی، اسفناج، لوبیای قرمز، عدس و دانه‌های سویا نیز دارای فیبر زیادی هستند که با استفاده از این مواد غذایی می‌توان غذاهای متنوع درست کرد که انواع سالادها و نان‌های غلات کامل از این دسته هستند. همچنین باید دقت کرد که میوه‌ها را با پوست مصرف کنید چرا که پوست میوه‌ها منبع اصلی فیبر هستند.

وی افزود: کاهش وزن یکی از پیامدهای طبیعی پیروی از یک رژیم غذایی پرفیبر است چرا که معده را با مواد غذایی کم کالری پر می‌کند و اجازه نمی‌دهد که پرخوری کنیم. اگر میزان کالری‌های دریافتی بدن کاهش یابد، وزن نیز به تبع آن کاهش خواهد یافت.

 

 

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
  • وبگردی