سردردها عوامل ایجاد كننده متعددی دارند كه از جمله آن‌ها استرس، رژیم غذایی نامطلوب، آلرژی‌ها، كمبود خواب و حتی شرایط نامناسب جسمی هستند.
به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، فهرست عوامل ایجاد كننده سردردها از این هم طولانی‌تر است تا جایی كه حتی كلاه‌ها، ابزار زینتی موی سر و عینك‌های آفتابی نامناسب یا برخی از غذاها و خوردنی‌ها مثل، لبنیات، گوشت، الكل، كافئین و شكلات می‌توانند موجب بروز سردرد و حتی میگرن شوند. به علاوه از دست رفتن آب بدن هم از عوامل شایع بروز سردردها است.
روزنامه دیلی تلگراف در یك مقاله جدید پزشكی چندین راهكار طبیعی را برای درمان و پیشگیری از بروز سردرد منتشر كرده است.
در این مقاله توصیه شده است: آب زیاد بنوشید تا آب بدنتان از دست نرود. در صورتی كه دچار سردرد شدید یك كیسه یخ را در پشت گردن، بالای گردن، روی پیشانی و شقیقه‌ها قرار دهید.
- دوش آب گرم بگیرید یا پاهای خود را درون آب گرم قرار دهید.
- می‌توانید از ماساژ استفاده كنید تا تنش آزاد شود و انرژی در سراسر بدنتان حركت كند.
- ورزش به ویژه یوگا برای پیشگیری یا درمان سردرد و كاهش استرس بسیار موثر است.
- خواب، استراحت و آرامش در محیطی تاریك و ساكت به تسكین سردرد كمك می‌كند.
- برخی از مكمل‌ها و درمان‌های گیاهی مثل كلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، جنیكوبیلوبا، كوآنزیم 70Q و رزماری برای درمان سردرد مفید هستند. برای انتخاب نوع این مكمل‌ها می توانید با متخصص مشورت كنید.
- همچنین خوردن سیب، دارچین یا لیمو در كاهش سردرد موثر است.
- در این وضعیت، از مصرف غذاهای فرآوری شده به ویژه قند و نمك پرهیز كنید.
