تبیان، دستیار زندگی

همشهری آنلاین:
اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند.

این غذاها  منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند:

• ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه‌ماهی
• بذرک و روغن بذرک.
• روغن کانولا و خرفه.
• گردو و روغن گردو، دانه کدو تنبل و روغن آن، سویا و روغن سویا.

HealthDay News, 12 Oct., 2007