• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن جراحان > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
جراحان (بازدید: 335)
يکشنبه 14/9/1389 - 14:2 -0 تشکر 258107
حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر

حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر

در برخی از نقاط بدن، بالشتك های كوچكی پر از مایع در مجاورت تاندون ها قرار دارند كه از ساییده شدن و آسیب دیدگی آنها جلوگیری می كنند.

یكی از این نقاط شانه است. بالشتكی كه در شانه قرار دارد، می تواند به دنبال حركات مكرر دچار التهاب شود. این اتفاق بیشتر در ورزش هایی كه فرد مجبور است بارها دست خود را بالای سر ببرد مانند شنا، تنیس و پرتاب وزنه دیده می شود.

بعلاوه شغل هایی مانند نقاشی ساختمان و چوب بری نیز زمینه را برای این مشكل فراهم می كند. علائم این بیماری شامل درد در قسمت قدامی ـ خارجی شانه و درد شانه هنگام بالا آوردن بازو می شود.

همچنین ممكن است قسمت خارجی شانه شما متورم و گرم تر از حالت طبیعی باشد.

 

 

 

حركت اول:

در جای خود بایستید و شانه های خود را برای 5 ثانیه بالا بیاورید. سپس شانه ها را به عقب برده و كتف های خود را برای مدت 5 ثانیه به یكدیگر بفشارید. بعد از آن شانه ها را به سمت پایین بیاورید و در حالت استراحت قرار دهید. این حركت را 10 مرتبه تكرار كنید.

حركت دوم:

در حالت ایستاده یك قطعه چوب را با 2 دست در مقابل خود نگهدارید، طوری كه كف دست های شما رو به زمین باشد. دست های خود را بدون آن كه از آرنج خم كنید به بالای سر برده و بكشید. 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به حالت اول برگردید. این حركت را نیز 10 مرتبه تكرار كنید.

 

 

يکشنبه 14/9/1389 - 14:7 - 0 تشکر 258110

ممنون. مطلب خوبی بود
تو پزشکی به این بالشتکها بورس و به التهاب اونا بورسیت میگن.

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

يکشنبه 14/9/1389 - 17:20 - 0 تشکر 258207

ممنون از کلمه و دکتر عزیز

 

thank you for attention

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.