• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن جراحان > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
جراحان (بازدید: 494)
سه شنبه 2/9/1389 - 13:38 -0 تشکر 253281
نه ماده غذایی چربی سوز

اگر نمی خواهید رژیم بگیرید اما دوست دارید وزن كم كنید می توانید این 9 ماده غذایی را خریداری و یخچال تان را با آن پر كنید. اما فراموش نكنید اینها مواد غذایی جادویی لاغركننده نیستند بلكه می توانید آنها را جایگزین سایر مواد غذایی روزانه تان كنید تا كالری كمتری دریافت كنید و وزنتان را پایین بیاورید. اگر می خواهید سریع و راحت وزن كم كنید، این فهرست غذایی كمك كننده است.

 

1. آب

آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را می گیرد. تحقیقات فراوانی نشان داده نوشیدن آب فراوان به كاهش سریع تر وزنتان كمك می كند. طبق بررسی های محققان آلمانی با خوردن روزانه 481 گرم آب، متابولیسم بدن 30 درصد افزایش می یابد. در ضمن نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم می گیرد و تا حدی سیركننده است.

2. چای سبز

به جای اینكه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل كافئین بالا شوید، چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است، مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به كاهش وزن كمك می كند. این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی - عروقی را می گیرد.

3. سالاد روز

خوردن سالاد و سبزیجات قبل از غذا، روشی بسیار سالم و لذت بخش برای كنترل اشتها و كاهش وزن است.

4. شیر

تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده كلسیم به كاهش وزن كمك می كند. البته هنگام خرید لبنیات باید این نكته را مدنظر بگیرید كه لبنیات كم چرب تهیه كنید.

5. سوپ

سوپ، پیش غذا یا عصرانه خوبی است. طبق بررسی های پژوهشگران دانشگاه penn state افرادی كه به عنوان پیش غذا سوپ می خورند 100 كالری كمتر در روز مصرف می كنند و وزن كم می كنند.

 

6. غلات كامل

متخصصان توصیه می كنند به جای نان سفید و برنج سفید، فیبر بیشتری مصرف كنید و غلات كامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غلات كامل احساس سیری را القا می كنند. در حالی كه غلات تصفیه شده حاوی قند بوده و گرسنه می كنند. غلات كامل متابولیسم را بهبود می بخشد و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهند.

7. گوشت مرغ

تحقیقات فراوانی نشان داده است مصرف پروتئین بالا می تواند به كاهش چربی و افزایش بافت ماهیچه ای كمك كند. مصرف 85 گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی 120 كالری، 26 گرم پروتئین و یك گرم چربی است.

8. میوه و سبزیجات تازه

فیبرهای محلول و غیرمحلول در كنار مصرف آب، می تواند به سوختن چربی ها كمك كند.

9. گریپ فروت

تمامی منابع ویتامین C می تواند میزان ترشح انسولین را كاهش دهد و سبب كاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف می كنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مركبات با پزشك خود مشورت كنید زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر مضر می گذارند.

 

 

سه شنبه 2/9/1389 - 20:3 - 0 تشکر 253540

سلام :
پس من که می خواهم چاق بشوم باید سعی کنم از اینها پرهیز کنم .
مرسی دوست عزیزم

 

thank you for attention

چهارشنبه 3/9/1389 - 8:43 - 0 تشکر 253648

شاید عنوان چربی سوز خیلی عنوان درستی نباشه. چون اکثر این مواد غذایی، بیشتر با پر کردن فضای داخل معده و القای احساس سیری مانع غذا خوردن بیشتر میشن.
ولی در هر صورت برا رژیم گرفتن مواد غذایی مناسبی هستن.

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

پنج شنبه 4/9/1389 - 10:33 - 0 تشکر 254114

مطالب بسیار کاملی بود احسنت بر کلمه

به نام خدایی که مرا آفرید به نام خدایی که بهم از روح خودش بخشید 

 

با ذکرش همیشه آغاز کردم و با یادش روزی زندگیم را به پایان می برم

اطلاعیه:یکی از مدیران در پیام خصوصی درخواست داده بود ایدی یاهو مسنجرمو بزارم اما نمیدونم مدیر کدوم انجمن هست ایشون چون هیچ نامی ازشون ارسال نشده در هر صورت ایدی من در یاهو hasanja55 هست 

 

 

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.