• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 629)
يکشنبه 18/7/1389 - 15:17 -0 تشکر 240526
12نکته ساده برای جلو گیری از سرما خوردگی

سرماخوردگی یك عفونت ویروسی مسری است كه راه‌های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریك و ترشح در راه‌های هوایی می‌شود. ابتلا به سرماخوردگی ممكن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می‌توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب كند.
به گزارش ایسنا، سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممكن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی‌حالی، خستگی، بیتابی، بی‌اشتهایی، گاها ریزش اشك و التهاب از علائم عمده آن است.
عوامل موثر در بروز سرماخوردگی
ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری كرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین:
- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.
- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در كشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.
- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مكان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.
- تغذیه یكی از فاكتورهای موثر در عملكرد سیستم ایمنی است. بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌كند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی، كلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌كند.
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سرماخوردگی بیماری است كه اگر چه مرگ و میر به دنبال ندارد ولی بروز آن باعث مشكلات زیادی برای افراد می‌شود و باعث غیبت از كار می‌شود. از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد:
1- دست‌های خود را بشوئید: بیشتر ویروس‌های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می‌شوند. كسی كه سرماخورده است بداخل دست‌های خود عطسه كرده و سپس اشیائی مثل تلفن، صفحه كلید كامپیوتر یا لیوان را لمس می‌كند. میكروب‌ها می‌توانند برای ساعت‌ها و در بعضی موارد هفته‌ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی كه آن اشیاء را لمس می‌كند منتقل شود. بنابراین باید دستهای خود را مكرراً بشوئید. در صورتی كه امكان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یك دقیقه به هم بمالید. این كار باعث جداشدن اكثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می‌شود.
2- سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید: زمانی كه احساس می‌كنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یك دستمال استفاده كرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید. اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی كه نزدیك شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه كنید.
3- صورتتان را لمس نكنید: ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم، دهان و بینی وارد بدن شما می‌شوند. لمس صورت كودكان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می‌باشد.
4 - مقدار زیادی مایعات بنوشید: آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می‌شود. یك فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد
5- از سونا استفاده كنید: وقتی به سونا می‌روید هوائی كه استنشاق می‌كنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس‌های سرماخوردگی می‌شود.
6- از هوای آزاد استفاده كنید: اكثریت افراد در زمانی كه هوا سرد است در خانه و محوطه‌های بسته می‌مانند بنابراین میكروب‌های بیشتری در اطاق‌های خشك و شلوغ در حال گردش است.
7- ورزش‌های آیروبیك را به طور منظم انجام دهید: این ورزش‌ها باعث افزایش سلولهای مقابله‌كننده با ویروس در بدن می‌شود.
8- غذاهای گیاهی مصرف كنید: مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین‌های بدن می‌شود. بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره، قرمز و زرد مانند اسفناج، كاهو، هویج، گوجه فرنگی، سیر و... مصرف كنید. آب پرتقال هرچه تازه‌تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را كوتاهتر می‌كند
9- ماست بخورید: باكتری‌های مفید موجود در ماست باعث تحریك تولید مواد سیستم ایمنی شده كه با بیماری مبارزه می‌كند.
10- سیگار نكشید: آمار نشان می‌دهد كه سیگاری‌ها دچار سرماخوردگی‌های بیشتر و مكرر می‌شوند. حتی نزدیك به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می‌برد. دود راههای هوائی بینی را خشك كرده و مژك‌های آنرا فلج می‌كند. مژك‌های موهای ظریفی هستند كه مخاط بینی و ریه‌ها را پوشانده و با حركات موجی شكل خود ویروس‌های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می‌كنند. یك سیگار مژك‌ها را برای 30-40 دقیقه فلج می‌كند.
11- راحت و آسوده باشید: اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می‌توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال كنید.
12- غرغره كردن نمك: این كار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می‌شود. این كار را با استفاده از یك قاشق چایخوری نمك داخل یك استكان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهید.

اللهم عجل فی فرج مولانا صاحب الزمان

جانم فدای رهبر

لبیک یا خامنه ای

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.