یک جوان بین 17 تا 24 سال به طور متوسط به 8 تا 9 ساعت خواب احتیاج دارد. اما بررسی‌ها نشان می‌دهد هرچه قدر فردی زمان بیش‌تری را صرف استفاده از تکنولوژی‌های مدرن در طول شب کند، به همان میزان زمان کم‌تری را در طول شب به خوابیدن اختصاص خواهد داد.
محققان موسسه جرج برای سلامت جهانی در سیدنی استرالیا عادات خواب 20 هزار نوجوان بین 17 تا 24 سال را بررسی کردند.
آنها متوجه شدند تقریبا نیمی از این جوانانی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می‌خوابند به مشکلات روانی دچار می‌شوند. این در حالی است که میزان ابتلا به مشکلات روانی در بین افرادی که بین 8 تا 9 ساعت می‌خوابند نزدیک به یک چهارم است.
پروفسور نی گلوزیر که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: در طول چند دهه گذشته نوجوانان و جوانان کمتر از حد توصیه شده می‌خوابند، این در حالی است که این موضوع میتواند خطرات زیادی برای سلامت روانی آنها داشته باشد.
امروزه بسیای از جوانان وسایل زیادی در خانه‌ها و اتاق‌های خود دارند که میتواند در خواب آنها اختلال ایجاد کند. کامپیوترها، وسایل بازی، تلویزیون‌ها، موبایل‌ها و دیگر تکنولوژی‌های مدرن همه میتواند باعث اختلالات خواب در شما شوند.
این وسایل باعث می‌شوند نوجوانان ساعات کمی را به خواب اختصاص دهند و از سوی دیگر آنها مجبورند صبح‌ها زود از خواب بیدار شده و مدرسه و دانشگاه بروند. به این ترتیب دسته خاصی از نوجوانان روز به روز بیشتر دچار بیخوابی می‌شوند.
این در حالی است که بیخوابی میتواند مشکلات زیادی برای نوجوانان به همراه داشته باشد. ناامیدی، افسردگی، اختلالات دو شخصیتی همه می‌‌توانند از نتایج بیخوابی باشند.
بیخوابی هم‌چنین باعث می‌شود نوجوانان در تمرکز کردن در سر کلاس نیز مشکل داشته باشند و دچار مشکلات حافظه شوند. این موضوع نیز به نوبه خود میتواند روی عملکرد تحصیلی آنها تاثیر منفی داشته باشد و باعث افت تحصیلی آنها شود.
دانشمندان با انجام تحقیقاتی روی 30 هزار انسان بالغ متوجه شدند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله قلبی و سکته در بین افرادی که کمتر از 5 ساعت در روز می‌خوابند دو برابر بیشتر از افرادی است که 7 ساعت می‌خوابند.
نتایج این تحقیقات در نشریه خواب به چاپ رسیده است.
منبع: http://www.khabaronline.ir/news-89762.aspx
شما چند ساعت در شبانه روز با ابزار تکنولوژی مدرن سروکار دارید؟ در یک تحقیق که بین 100 دانش آموز دبیرستانی انجام شده مشخص شد آنها به طور متوسط 1 ساعت در روز را به مکالمه و ارسال پیامک صرف می کنند و 3 ساعت بازی های کامپیوتری و گشت های شبانه اینترنتی انجام می دهند و اغلب آنها با MP3 در گوش به خواب می روند.
شما چند ساعت در شبانه روز می خوابید؟ (البته خواب بدون عوامل مزاحم)
شما چند ساعت در شبانه روز را با رایانه، تلفن همراه، MP3 و در کنار اینترنت می گذرانید؟
