تبیان، دستیار زندگی

سلام دوست عزیز DjAlimusic

حضورتون رو در انجمن زن ریحانه ی آفرینش خوش آمد میگم.

ممنونم به خاطر مطلب بسیار خوبی که گذاشتید. خیلی عالی بود...من که مشتاق شدم به اونا عمل کنم واسه سلامتی هر چه بیشتر... ان شاءالله.

دوستان خوبم، این جا محل خوبیه که هر کسی ایده و پیشنهادی در این زمینه داره در اختیار بقیه ی دوستان هم قرار بده. از اینکه دوست عزیزمون مسبب ایجاد چنین تاپیکی شدند دوباره تشکر میکنم.

موفق باشید. 

با سلام
واقعا" ورزش خیلی خوبه الان من 6 ماه دارم بدنسازی کار میکنم روحیه ام عوض شده . یک تفریح سالم هستش . مخصوصا" الان که خانم ها به هیکلشون خیلی توجه میکنند ما آقایان هم حسودیمون شد و گفتیم خوش هیکل کنیم تا کم نیاریم.
ولی جدای از شوخی ورزش کنید تا سالم باشید.

رضا جان منم با شما موافقم ورزش نه تنها باعث سلامتی میشه بلکه روحیه ی ادم رو هم تقویت می کنه

منم قبلا که ورزش میکردم هم اندام متناسبی داشتم هم اینکه روحیه ی قوی ولی از وقتی کنار گذاشتم خیلی فرق کردم

باید دروباره شروع کنم

علی آقا  با این تاپیکش باعث شد که تصمیم جدی بگیرم

ممنون بچه ها

سلام

برای دویدن بهتره روی زمین ماسه ای و شنی یا چمن باشه ...دویدن روی سطوح سفت به مفصل ها آسیب میزنه ...هنگام دویدن بیش از دوبرابر وزن بدن روی مفاصل میافته یعنی اگه پنجاه کیلوباشین مفاصل شما صد کیلو وز نرو تحمل میکنه حالا هر چه سطحی که روش میدوین نرم تر باشه وزن کمتری روی مفاصل میافته....تغذیه نباید فراموش شه ....این اشتباست که فکر میکنن باید کمتر بخورن وبیشتر بدون نه ...اینجوری بدن ضعیف میشه ....ورزش نمیزاره اون غذایی که میخورین به چربی تبدیل بشه و اندام رو خوش فرم میکنه....پس تغذیه تو خوش فروم بودن خیلی مهمه

سلام دوستان
ممنون جناب میلادی، نکات خیلی خوبی رو متذکر شدید.

ممنون وحید جان نمی دونستم اینا رو

سلام!
یه نکته جالب
دراز نشست فراموش نشه!