• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 5041)
پنج شنبه 4/6/1389 - 13:39 -0 تشکر 224607
راه های افزایش وزن

سلام به همه دوستان عزیز در این تاپیک می خواهیم راه های افزایش وزن و رسیدن به یک وزن ایده آل در با هم بررسی کنیم ، همیشه دیدیم که راه های کاهش وزن گفته میشه و خیلی کم به این موضوع یعنی افزایش وزن پرداخته میشه . اما ما می خواهیم کامل به این موضوع بپردازیم و راه های مختلف رو بیان کنیم . این تاپیک برای افراد جاق هم مفیده چون قرار کالری تمامی غذاها ، محاسبه کردن وزن ایده آل و... آموزش داده بشه . پس امیدوارم که این تاپیک رو همه دنبال کنند

 

thank you for attention

پنج شنبه 4/6/1389 - 13:54 - 0 تشکر 224609

خب برا تشویق اتاق عمل عزیز بگم
من خودم لاغرم و میخوام وزن زیاد کنم.........پس همراهت هستم جوون! ادامه بده

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

پنج شنبه 4/6/1389 - 21:5 - 0 تشکر 224703

با سلام
من هم تقریبا لاغرم
اما نه لاغر واقعی - 65 هستم دیگه :دی
ونمیخوامم چاق بشم
و اگه هم هركاری كه بكنم بازم چاق نمیشم
امتحان كردم و نشدم خداروشكر

موفق باشید.
یاهوووووووووو

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
شنبه 6/6/1389 - 11:59 - 0 تشکر 225151

سلام به همه دوستان
خوشحال هستم که بحث را همراهی خواهید کرد .
--------------------------------------------------------------
افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را خوب می دانید. من نیز این مسأله را به خوبی درک می کنم، چون هر روز با آن سرو کار دارم. ساختار بدن من بطور ژنتیکی استخوانی است و سوخت و ساز بالایی دارد؛ در نتیجه افزایش وزن را برایم بسیار مشکل ساخته است. کلید افزایش وزن در این است که هر چیزی را" زیاد " کنید. زیاد بخورید، زیاد فعالیت کنید تا وزنتان زیاد شود. این سه اصل باید حسابی در ذهن شما جا بیافتد. خیلی از افراد تصور می کنند تمرینات بدنسازی ( پرورش اندام ) تنها راه افزایش وزن است. البته من با این مسأله مخالفتی ندارم، چون بخشی از کار، همین مسأله است. ولی نکته ای که مهم است، رژیم شماست.

ما سعی می کنیم در این تاپیک تا سر حد امکان، برای افزایش وزن و رسیدن به زون ایده آل به شما کمک کنیم. امیدواریم که مفید واقع شوند.

 

thank you for attention

يکشنبه 7/6/1389 - 17:22 - 0 تشکر 225580

منم با همین مشکل مواجه ام
هرچی زور میزنم نمیتونم با غذا خوردن چاق بشم
اخه مشکلم اینه که اصلا غذا نمیخورم (:D)
اشتهام کمه و غذای زیادی نمیخورم
برای همین به نسبت سنم وزن کمتری دارم
امیدوارم مطالبتون برامون مفید واقع بشه
یا علی

  
يکشنبه 7/6/1389 - 17:53 - 0 تشکر 225598

mohamad_87 عزیز ، سلام
انشا الله با این تاپیک همراه باشید ، مشکلتون برطرف خواهد شد .

 

thank you for attention

يکشنبه 7/6/1389 - 20:56 - 0 تشکر 225627

mohamad_87 گفته است :
[quote=mohamad_87;374650;225580]منم با همین مشکل مواجه ام
هرچی زور میزنم نمیتونم با غذا خوردن چاق بشم
اخه مشکلم اینه که اصلا غذا نمیخورم (:D)
اشتهام کمه و غذای زیادی نمیخورم
برای همین به نسبت سنم وزن کمتری دارم
امیدوارم مطالبتون برامون مفید واقع بشه
یا علی

با سلام وزنت چقده خوب؟ بابا مطالب رو نخون چاق میشی بعد نمیتونی خودت و تكان بدی :دی ( تضعیف روحیه اتاق عمل ) بابا باربی باش حالش و ببر البته نه دیگه خیلی باربی كه استخوانات دیده شه :دی موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
يکشنبه 7/6/1389 - 21:21 - 0 تشکر 225642

اول نکته برای افزایش وزن
------------------------------------------
غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید
مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار کالری در هر گرم غذایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، بهتر است. چرا که سبب خواهد شد حجم کمتری از غذا را مصرف کنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند کرد. در نتیجه حصول چربی از این طریق کمتر و آب کردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد بود.
مثلاً سعی کنید مصرف سبزیجات را کاهش دهید، چرا که دارای کالری کمتری به نسبت سایر مواد بوده و حدود۸۰% از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت قرمز، تخم مرغ و تن استفاده کنید.

 

thank you for attention

دوشنبه 8/6/1389 - 22:23 - 0 تشکر 225982


بی خیال بچه ها
کی دیگه افزایش وزن میخواد
دوره دوره ی کاهش وزنه
رژیم لاغری بذارید که چطوری بدون اینکه صورتمون تو بیفته و بی ریخت و لاغر بشه هیکل رو لاغر کنیم
ممنون میشم اگه بذارید

خورشید آرزوی منی گرمتر بتاب
دوشنبه 8/6/1389 - 22:38 - 0 تشکر 225995

سروش جان هرچی فکر میکنم میبینم این باربیه خیلی ضایست ترجیح میدم مثل اون نباشم (:D)
من وزنم 60 کیلوئه ولی بازم لاغر دیده میشم :(
خیلی تابلوئه ها
اعصاب خوردکنی داره
اصلا من استعداد چاقی ندارم(تضعیف روحیه!)
آخه مارو چه به چاقی! :دی

  
دوشنبه 8/6/1389 - 22:40 - 0 تشکر 225998

اتاق عمل عزیز این یکیو خوب اومدی چون من اصلا سبزی نمیخورم :دی
ولی در عوض تخم مرغو گوشتو این چیزا زیاد میخورم
با تشکر از این نکته ی مفید
یا علی

  
برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.