سلام به همه دوستان عزیز
در این تاپیک می خواهیم راه های افزایش وزن و رسیدن به یک وزن ایده آل در با هم بررسی کنیم ، همیشه دیدیم که راه های کاهش وزن گفته میشه و خیلی کم به این موضوع یعنی افزایش وزن پرداخته میشه . اما ما می خواهیم کامل به این موضوع بپردازیم و راه های مختلف رو بیان کنیم . این تاپیک برای افراد جاق هم مفیده چون قرار کالری تمامی غذاها ، محاسبه کردن وزن ایده آل و... آموزش داده بشه . پس امیدوارم که این تاپیک رو همه دنبال کنند