• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 1244)
دوشنبه 25/5/1389 - 2:39 -0 تشکر 221373
۱۰ خاصیت معجزه آسای آب

 

 

آیا از فواید بسیار زیاد آب اطلاعی دارید؟ آب دارای چه فوایدی می باشد؟


اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.


مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند. برای حفظ رطوبت چشم ها، بینی و دهان، بدن به آب نیاز دارد. آب علاوه بر نرمی مفاصل، از اعضای بدن محافظت می کند.


به گزارش MSN از کل وزن بدن 60 درصد آن از آب تشکیل شده است که هر روز مقداری از آن از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی ۸ لیوان آب توصیه شده است اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و ... ارتباط دارد.

یک فرد سالم و فعال با یک رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

 



نکات زیر درباره نوشیدن آب خواندنی است:

* قبل از احساس تشنگی، آب بخورید.


* به هنگام فعالیت بدنی آب را قبل از فعالیت، در حین آن و پس از ورزش کردن بخورید.


* آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید.


* آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تامین کنید. خوب است بدانید که زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و حداکثر تاثیر را روی بدن خواهد گذاشت.


* مصرف ۲ لیوان آب، ناشتا، اعضای داخلی بدن را فعال می کند.


* مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، به هضم غذا کمک می کند.


* خوردن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.


* برای جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی، قبل از خواب یک لیوان آب بخورید.

 


 

۱۰ خاصیت مهم مصرف آب عبارتند از:

* سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند.


* سردرد: ۷۵ درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب بدن، باعث سردرد می شود.


* کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده و به آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند.


معمولا مایع درون دیسک در تحمل ۷۵ درصد وزن بدن نقش دارد در حالی که خود اسکلت دیسک تنها در تحمل ۲۵ درصد وزن بدن نقش دارد. افت مایعات، اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری را تحمل کند و در نتیجه درد و ناراحتی به وجود می آید.


* کاهش عفونت: سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آن ها را می شکند. آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرناک کاهش می دهد.


* تمرکز: آب می تواند سموم موجود در بعضی از فرآورده های غذایی مانند افزودنی ها و مواد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد و افزایش تمرکز می شود.


* آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف ها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می شود.


* بوی دهان: بوی نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بین بردن باکتری های موجود در دهان و آب رسانی به زبان نقش موثری دارد.


* گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.


*درمان آسم: آسم، مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهی را با مصرف آب کافی پیش گیری و یا درمان کنید.


* فشار خون بالا: تقریبا ۸۵ درصد حجم خون از آب تشکیل شده است. بنابراین حجم خون با مصرف آب ارتباط تنگاتنگی دارد. به محض افت حجم خون، مویرگ های کم تر فعال بسته می‌شود تا قسمت های فعال تر به خون کافی دسترسی داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد می آید و مصرف آب می تواند فشار وارد بر عضلات را تسکین دهد.

من در جستجوی قطعه ای از آسمان پهناور هستم كه از تراكم اندیشه های پست تهی باشد                                                                مسعود خادمی                                        
دوشنبه 25/5/1389 - 13:6 - 0 تشکر 221422

با سلام

خیلی کامل و مفید بود.

با تشکر

 
دوشنبه 25/5/1389 - 15:36 - 0 تشکر 221466

با سلام
ممنون از شما دوست عزیزم
الانم كه این و خوندم و عكساش و نگاه كردم خیلی خیلی تشنم شد :((

موفق باشید
یاهووووووو

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
دوشنبه 25/5/1389 - 15:39 - 0 تشکر 221467

خیلی مفید بود

دوشنبه 25/5/1389 - 22:50 - 0 تشکر 221625

مطلب جالبی بود .. ممنون

یا من اسمه دواء و ذکره شفاء

جمعه 29/5/1389 - 1:14 - 0 تشکر 222643

بیاین همه به یاد امام حسین یه لیوان آب بنوشیم
از ته ته دلم گفتم لطفا شما هم این نیت رو بکنید

جمعه 29/5/1389 - 15:57 - 0 تشکر 222760

سلام
ممنون از تاپیک مفیدتون ولی این تاپیکو باید قبل یا بعد از ماه رمضون می ذاشتید تا کسی تشنش نشه.
ولی حالا خودمونیم چه می کنه این آبه

 

  به طواف كعبه رفتم ،به حرم رهم ندادند          كه برون درچه كردي، كه درون خانه‌آئي

 

                                    

سه شنبه 2/6/1389 - 19:32 - 0 تشکر 224129

تشنم شد

 همین است و جز این نیست نگرد نیست ...



پنج شنبه 4/6/1389 - 22:58 - 0 تشکر 224781

برای كاهش وزن قبل از غذا دو لیوان آب بنوشید

نتایج تازه‌ترین تحقیقات دانشگاه ویرجینیا در آمریكا نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا در افراد میانسال و مسن می‌تواند موجب كاهش وزن شود در این تحقیقات ، محققان دو گروه از افراد زن و مرد بین سنین ‪ ۵۵‬تا ‪ ۷۵‬را انتخاب كرده و به یك گروه رژیم كم چربی و كم انرژی داده و به گروه دیگر با همان رژیم دو لیوان آب قبل از هر وعده غذا داده اند.

پس از ‪ ۱۲‬هفته افرادی كه آب نوشیده هفت كیلوگرم و گروه شاهد پنج كیلوگرم كاهش وزن داشته اند. این یافته تفاوت ‪۳۰‬درصد را نشان می‌دهد و از نظر آماری قابل توجه است.

به نظر می‌رسد كه علت اصلی كاهش وزن بیشتر در این گروه كاهش مقدار غذایی است كه مصرف كرده اند. نوشیدن آب در این گروه سنی موجب كاهش اشتهای آنها شده است.

برندا دیوی محقق ارشد این تحقیقات كه استاد دانشگاه ویرجینیا تك است گفت:
نوشیدن آب روشی بسیار ساده برای افرادی است كه می‌خواهند وزن كم كنند.

او ادامه داد: ما ادعا نمی‌كنیم كه نوشیدن آب موجب آب شدن چربی در بدن می شود اما اگر كسی می‌خواهد وزن كند می‌تواند همراه با رژیم كم انرژی خود از این روش هم استفاده كند.

در آمریكا بیش از دو سوم مردم با مشكل اضافه وزن روبرو هستند. از این عده نیمی بیماری چاقی دارند كه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، مفصلی ، سرطان و بسیاری از بیماریهای دیگر را افزایش می‌دهد.

دانشمندان معتقدند كه غذا در معده افراد مسن زمان بیشتری می‌ماند و نوشیدن آب با پر كردن معده می‌تواند پیام سیری به مغز بدهد و افراد مقدار كالری كمتری استفاده می‌كنند.

بری پاپكین رئیس بخش تحقیقات چاقی و تغذیه در دانشگاه كارولینای شمالی گفت كه این یافته‌ها امیدواركننده هستند.

وی افزود: اگر قبل از غذا آب به اندازه كافی بنوشید می‌تواند مقدار كالری دریافتی را كاهش دهد.

كارلا وولپر استاد و محقق مركز تحقیقات چاقی نیویورك گفت كه چالش مهم این است كه مردم را وادار به نوشیدن آب قبل از غذا كنند.

اگرچه نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا می‌تواند به افرادی كه می‌خواهند وزن كم كنند، كمك كند اما خطر نوشیدن آب بیش از حد باید در نظر گرفته شود و از مصرف بیش از حد آب خودداری شود.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
  • وبگردی