• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 839)
دوشنبه 28/4/1389 - 20:15 -0 تشکر 212610
چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

 

 چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟


فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

mostafa2_gh
نحوه صحیح بلند کردن اجسام



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نحوه صحیح رانندگی



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نحوه صحیح نشستن



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نحوه صحیح حمل کردن اشیا



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری



mostafa2_gh

mostafa2_gh
یک نرمش کششی بسیار مناسب



mostafa2_gh

mostafa2_gh
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده



mostafa2_gh

mostafa2_gh
انجام حرکات نرمش برای پا



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نرمشی دیگر برای پا



mostafa2_gh


mostafa2_ghنرمشی جهت ستون فقرات



mostafa2_gh

mostafa2_gh
نرمشی جهت کشش عضلات

** *

دوشنبه 28/4/1389 - 22:6 - 0 تشکر 212638

با سلام
همیشه واسم سوال بوده كه چرا بلند كردن اجسام از زمین در حالت نشسته مفیدتر از حالت برپا و خم شدن داره؟
آخه آدم وقتی خم میشه خیلی راحت میتونه اجسام رو از روی زمین برداره تا اینكه بشینه و باز پاشه
ممنون از تصاویر

موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
دوشنبه 28/4/1389 - 23:2 - 0 تشکر 212645

soroosh_dehkadeh_it گفته است :
[quote=soroosh_dehkadeh_it;341704;212638]با سلام
همیشه واسم سوال بوده كه چرا بلند كردن اجسام از زمین در حالت نشسته مفیدتر از حالت برپا و خم شدن داره؟
آخه آدم وقتی خم میشه خیلی راحت میتونه اجسام رو از روی زمین برداره تا اینكه بشینه و باز پاشه
ممنون از تصاویر

موفق باشید.

سلام سروش جان 

این سئوال رو باید دیگه دكتر عزیز جواب بدن . اما من فكر میكنم وقتی آدم نشسته میخواد جسمی رو بلند كنه فشار تقسیم میشه توی پاها و زانو و كمر ولی توی حالت خم شده فشار مستقیم روی كمر و ستون فقراته .

منتظر جواب دكتر عزیز هستیم كه بیشتر توضیح بدن 

ممنون 

دوشنبه 28/4/1389 - 23:2 - 0 تشکر 212646

soroosh_dehkadeh_it گفته است :
[quote=soroosh_dehkadeh_it;341704;212638]با سلام
همیشه واسم سوال بوده كه چرا بلند كردن اجسام از زمین در حالت نشسته مفیدتر از حالت برپا و خم شدن داره؟
آخه آدم وقتی خم میشه خیلی راحت میتونه اجسام رو از روی زمین برداره تا اینكه بشینه و باز پاشه
ممنون از تصاویر

موفق باشید.

 با سلام

 چون وقتی آدم خم میشه و جسم رو می گیره ، هنگام بلند کردن  فشار به کمر میاد . ولی در حالت نشسته فشار به  زانو میاد و زانو هم میتونه این فشار رو تحمل کنه و مثل کمر آسیب نمی بینه.

با تشکر 

 
دوشنبه 28/4/1389 - 23:13 - 0 تشکر 212654

با سلام
ممنون از توضیحاتتون
خوب اینطوری باید زانو ها و پا هم دچار اسیب بشه دیگه
یا واسه اینكه استقامت این نقاط بیشتر هست دچار مشكل نمیشن؟؟

موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
سه شنبه 29/4/1389 - 0:36 - 0 تشکر 212682

ضمن سلام و تشکر از مصطفی2 بخاطر تاپیک جالب و کاربردی...پاسخ سوالتون رو هم درست فرمودند از نشسته به ایستاده نیرویی رو که فقط بر ستون فقرات وارد میشه رو بین اندامهای تحتانی، فوقانی و ستون فقرات تقسیم می کنه و در نتیجه آسیب کمتری وارد میشه. "همیشه راه سریعتر و آسونتر لزوما ایمن تر نیست."

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

سه شنبه 19/5/1389 - 10:20 - 0 تشکر 219508

با سلام ... تصاویر بسیار مفید و اموزشی حتی برای من بودند ... بازم ازین کارا برامون بکنین... باز هم تشکر

یا من اسمه دواء و ذکره شفاء

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.