تبیان، دستیار زندگی

فهمیدن اینکه چرا این خواب بد به سراغ تان آمده اولین قدم برای جلوگیری از پیش آمدن آنهاست.وقتی می خوابید مغز شما وارد مراحل مختلفی می شود.مرحله ای که در آن خواب می بینید مرحله REM نامیده می شود.REM مخفف حرکت سریع چشم هاست چون در این مرحله چشمان شما بسیار سریع جلو و عقب می شوند.در طول شب مغز شما هر یک ساعت و نیم یک بار وارد این مرحله می شود.  هربار که به این مرحله می رسید، کمی طولانی تر در آن باقی می مانید.

بسیاری از افراد خواب های خوب و خوشایند می بینند اما گاهی اوقات خواب های ما گیج کنده و کابوس هایی ترسناک می شوند. لیستی از عواملی که موجب دیدن خواب بد می شود: - استرس، مشکلات خانوادگی، مرگ یکی از عزیزان، بیماری، اعتیاد، فیلم ها و کتاب های ترسناک، داروها، غذاها، افکار منفی. اگر شما هم معمولاً خواب بد می بینید، توصیه هایی برایتان داریم که می تواند به شما برای جلوگیری از آن کمک کند.

با بررسی سطح استرس تان شروع کنید.

اگر می بینید که به خاطر فشار محیط کار، مشکلات خانوادگی یا از این قبیل، تحت استرس بسیار زیادی هستید، پس به دنبال راه هایی برای پایین آوردن آن باشید.اگر یکی از عزیزان تان را از دست داده اید، سعی کنید در این مورد با یکی از دوستان دردودل کنید.اگر دوستی ندارید که با او احساس نزدیکی و صمیمیت کنید می توانید نزد روان شناس بروید. مطمئناً مشاور کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد.برنامه خواب تان را منظم کنید و سر یک ساعت خاص به خواب بروید و سر یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید. اگر عادت های بدی در خوابیدن داشته باشید، این مسئله وضعیت خواب شما را بر هم می زند و ممکن است موجب شود خواب های بدی ببینید.

از نگاه کردن فیلم های ترسناک یا خواندن کتاب های ترسناک قبل از خواب خودداری کنید.

چون ممکن است باعث شود خواب های بدی ببینید.خیلی افراد حتی بعد از خواب هم سعی می کنند بفهمند که چه دیده اند یا چه شنیده اند.اگر آخرین چیزی که دیده باشید یک فیلم ترسناک باشد، آن وقت ناخودآگاه شما در مورد آن فکر خواهد کرد و این موجب کابوس خواهد شد. سعی کنید شب ها فیلم های خنده دار و خوشایند تماشا کنید.

اگر در گذشته هیچ وقت خواب بد نمی دیدید اما چند وقتی است که یک داروی تازه مصرف می کنید، این احتمال وجود دارد که مصرف آن دارو باعث شود که خواب بد ببینید.

در این مورد حتماً با پزشک تان مشورت کنید و او را در جریان مشکلتان قرار دهید.گفته می شود که برخی غذاهای خاص موجب دیدن خواب های بد می شوند. پس اگر می بینید که بعد از خوردن یک غذای خاص همیشه خواب بد می بینید، سعی کنید قبل از خواب آن غذا را استفاده نکنید.

رعایت این توصیه ها به شما کمک می کند خواب بد نبینید.اما اگر باز هم حتی با رعایت این مسائل، خواب بد دیدید، حتماً باید با یک متخصص مشورت کنید.یلی وقت ها خواب های بد به خاطر یک مشکل حل نشده ای ایجاد می شود که نتوانسته اید با آن کنار بیایید. اگر فکر می کنید دلیل خواب های بد شبانه تان این است، راه حل آن خیلی ساده است، با ترس هایتان روبه رو شوید.هر مشکل و مجادله ای که موجب آزار و اذیت تان می شود را حل کنید.سعی کنید به طریقی با هر موقعیت مشکل ساز کنار بیایید. این باعث می شود از آرامش خاطر بیشتری برخوردار شوید و بتوانید خواب بهتر و راحت تری داشته باشید.

اینکه بتوانید شب ها خواب های زیبا و خوشایند ببینید، یک توانایی اکتسابی است. تکنیک ها و روش های زیادی برای رسیدن به آن وجود دارد که می توانید یاد بگیرید. 

با سلام
من هر چند وقت یه بار شبها حالت خیلی وحشتناكی توی خواب و بیداری بهم رخ میده
خیلی حالت بدی هست - یه چی میگم یه چی میشنوید
تا چشم هام رو روی هم میذارم شروع میشه كابوسهای وحشتناك كه هیچی هم مفهومی نداره اما فوق العاده وحشتانكه واسم و وقتی چشام باز میكنم نفس تنگی بهم دست میده و تا یكی دو ساعت هم همراهم هست همین خوابها و حالت ها
اینقد بد هست كه میخوام برم بغل یكی بخوابم از ترس :D

موفق باشید.

با سلام

بله به من هم رخ داده است یعنی نه خوابم و نه بیدار ولی انگار لولو اومده سرم می خواد بترکه و...

اون وقت با صدای بلند قرآن می خوانم

به نام خدا

سلام

مگه شما لو لو رو دیدید ؟؟

فکر نمیکنید این لولو یک واژه باشه که ما به خودمون تلقین میکنیم؟

اما اینکه قران میخونید خوبه چون خدا یفرماید در بدیها به من پناه ببرید فکر کنم سوره فلق وناس میخونید درسته ؟

سلام

شام زیاد میخوری واسه همینه ....ترس رو بهانه نکن !بغل چیه قربونت برم؟نکنه ....

نه بابا اتفاقا شام و نهارم خیلی كم هست و به اندازه هست

همون ترس هست عزیزم 

من هر شب ناس میخونم وقت خواب 

اما زمانی كه اینطوری میشه حالتم، بسم الله میگم

هی فكر میكنم اینطور وفتا،  یه وقت جن من نباشه

ها؟ نظرتون چیه شما؟

به نام خدا

سلام

این سوال از من پرسیدید ؟میشه واضح تر بگید متوجه سوالتون نشدمااا

با سلام
میگم كه نظرتون چیه حالا در مورد این خواب ها و اینطور كابوس ها و وضعیت هایی كه آدمها یهو دچار میشن؟!
گفتم شاید شما بدونید؟!!

موفق باشید.

به نام خدا

سلام

ممنون از اینکه نظر بنده رو خواستید زیاد نمیدونم اما انچه میدونم اینه

عوامل زیادی داره که در همین تایپیک ذکر شد همه چیز برمیگرده به اعمال ورفتار ما در روز حالا از خوابهای صادقه بگذریم بقیه خوابها از اعمال وکردار ما در روزه

وقتی فکر ادم مشغول میشه خواب هم کم میشه وپریشان

من وقتی دچار چنین کابوسی میشم همون کاری میکنم که شما انجام دادید از شر ان به خدا پناه میبرم

اولش خیلی میترسم چون نمیدونم تعبیرش چیه ؟اما زیاد بهش اهمیت نمیدم میسپارمش بخدا وسعی میکنم حتی تو روز هم بهش فکر نکنم

خواندن معوذتین خیلی کمک میکنه یعنی وقتی از خواب پریدی سوره های معوذتین رو بخوانید خیلی خوبه

خواندن این ذکر قبل از خواب

به نام خدا

سلام

خواب وحشتناک

خوابی که دیده بود او را سخت به وحشت انداخته بود. هر لحظه تعبیرهای وحشتناکی به نظرش میرسید. هراسان آمد به حضور امام صادق و گفت: خوابی

دیدهام. دیدم مثل اینکه یک شبح چوبین یا یک آدم چوبین بر یک اسب چوبین سوار است و شمشیری در دست دارد و آن شمشیر را در فضا حرکت میدهد. من از مشاهده آن بسیار وحشت کردهام و اکنون میخواهم شما تعبیر این خواب مرا بگویید.

امام گفت: حتما یک شخص معینی است که مالی دارد و تو در این فکری که به هر وسیلهای شده است مال او را از چنگش بربایی. از خدایی که تو را آفریده است و تو را میمیراند، بترس و از تصمیم خویش منصرف شو.

گفت: حقا که عالم حقیقی تو هستی و علم را از معدن آن بدست آوردهای. اعتراف میکنم که همچو فکری در سر من بود. یکی از همسایگانم مزرعهای دارد و چون احتیاج به پول پیدا کرده است، میخواهد بفروشد. فعلا غیر از من مشتری دیگری ندارد. من این روزها همهاش در این فکرم که از احتیاج او استفاده کنم و با پول اندکی آن مزرعه را از چنگش بیرون آورم. [1] .

______________

1. وسایل ج 2 ص582