• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 510)
يکشنبه 12/2/1389 - 21:31 -0 تشکر 198395
تست اضطراب

در تست زیر تعیین کنید در همین لحظه چه احساسی دارید؟!

الف)1 امتیاز       ب) 2 امتیاز        ج) 3 امتیاز       د) 4 امتیاز     ه) 5 امتیاز

 

سوال:

1) به خود مطمئن هستم؟

الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز

 

2) می توانم بر افکار خود تمرکز کنم؟

الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز

 

3) آرام هستم؟

الف) بسیار آرام ب)  تا حدود زیادی آرام ج) تا حد متوسط د) کمی آرام ه) هرگز

 

4) عصبی هستم

الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

 

5) ناراحت هستم

الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

 

6) بدنم همواره مرطوب است

الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

 

7) نفسم منظم است

الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

 

8) احساس تنش در معده دارم

الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و نتیجه را ببینید:

امتیاز بین 32 تا 50 :

شما به اضطراب شدید مبتلا هستید, به طور حتم باید به روان شناس مراجعه کنید.

امتیاز بین 24 تا 23 :

اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال, می توانید با

 استفاده از کتابهای اضطراب آن را هم برطرف کنید.

امتیاز کمتر از 24 :

افراد طبیعی را می رساند که اختلال اضطرابی و مشکل عمده ای ندارند.

زندگی چیدن سیبی است باید چید و رفت / زندگی تکرار پاییز است باید دید و رفت

زندگی رودی است جاری که هرکه آمد شادمان / کوزه ای پر کرد و رفت . . .

پورتال بندری های خونگرم

يکشنبه 12/2/1389 - 21:48 - 0 تشکر 198399

درود
عذر میخوام من تصویری مشاهده نمیكنم

موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
دوشنبه 9/5/1391 - 5:47 - 0 تشکر 484905

تست روانشناسی: چقدر مضطرب هستید؟

در زندگی روزمره هر کدام از ما با هر شغل و شخصیتی، میزان کم یا زیادی از اضطراب و استرس را تجربه می‌کنیم.اما این‌که میزان این استرس عادی است یا خیر را می‌توانید با جواب دادن به سوالات زیر متوجه شوید. تست کوتاه زیر کمک می‌کند تا تشخیص دهید آیا مبتلا به اختلالات اضطرابی هستید یا خیر.

اتفاقات 2هفته اخیر را با خود مرور کنید و با توجه به این‌که این اتفاقات به چه میزان بر شما تاثیر گذاشته، به سوالات زیر پاسخ دهید.

دوشنبه 9/5/1391 - 5:48 - 0 تشکر 484906


1. احساس می‌کنم عصبی، مضطرب و حساس شده‌ام.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

2. نمی‌توانم نگرانی‌هایم را کم یا فراموش کنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

3. هر مسئله‌ای از هر نوع و شکلی مرا مضطرب می‌کند.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

4. نمی‌توانم خود را آرام کنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

5. آنقدر بی‌قرار می‌شوم که حتی نمی‌توانم لحظه‌ای بنشینم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

6. به راحتی ناراحت و بد اخلاق می‌شوم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب) بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

7. به‌شدت می‌ترسم نکند اتفاق وحشتناکی رخ دهد.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز


دوشنبه 9/5/1391 - 5:49 - 0 تشکر 484907

طریقه امتیاز دهی

گزینه الف) صفر امتیاز
گزینه ب) یک امتیاز
گزینه ج) 2 امتیاز
گزینه د) 3 امتیاز

دوشنبه 9/5/1391 - 5:50 - 0 تشکر 484908

شما فردی مضطرب نیستید

 اگر مجموع امتیازات شما بین 7-صفرباشد شما فردی مضطرب نیستید. جای تبریک دارد. میزان اضطراب شما در حد عادی است. ممکن است گاهی نشانه‌های اضطراب را داشته باشید ولی این مسئله اصلا نگران‌کننده نیست زیرا اکثر افراد برخی اوقات نوعی از اختلالات اضطرابی را تجربه می‌کنند که عادی و قابل‌قبول است. با این حال اگر زمانی احساس کردید دفعات این اضطراب‌ها بیشتر شده و در زندگی روزمره شما اثر منفی گذاشته، حتما به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید و برای تشخیص و درمان از او کمک بگیرید.

دوشنبه 9/5/1391 - 5:51 - 0 تشکر 484909


شما کمی مضطرب هستید

اگر مجموع امتیازات شما بین 11-8 است، شما کمی مضطرب هستید. احتمالا به نوعی خفیف از اختلالات اضطرابی مبتلا هستید. بسیاری از مردم زندگی طبیعی دارند با این حال اضطراب، مشکلات کوچکی را در زندگی روزمره آن‌ها ایجاد می‌کند. تنها درصورتی که این اضطراب باعث پریشانی قابل توجه یا اختلال در عملکرد روزانه شما شود باید به یک متخصص بهداشت روان برای تشخیص و درمان مراجعه کنید.

دوشنبه 9/5/1391 - 5:52 - 0 تشکر 484910


اضطراب شما  متوسط است

اگر مجموع امتیازات شما بین 16-12 است، اضطراب شما در حد متوسط است. در برخی شرایط احساس اضطراب می‌کنید و مبتلا به اختلالات اضطرابی با شدت متوسط هستید. افرادی که مثل شما به سوالات پاسخ داده‌اند معمولا نیاز به تشخیص اختلال اضطرابی توسط متخصص بهداشت روان و به‌دنبال آن درمان حرفه‌ای اضطراب‌شان دارند.

دوشنبه 9/5/1391 - 5:53 - 0 تشکر 484911


شما فردی مضطرب هستید

اگر مجموع امتیازات شما بین 21 - 17 است، شما فردی شدیدا مضطرب هستید. اضطراب‌تان از حد متوسط بیشتر است و پیشنهاد می‌شود به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.

دوشنبه 9/5/1391 - 5:58 - 0 تشکر 484912

جلوگیری از حملات اضطرابی
اضطراب عبارت از یک احساس ناراحت کننده و مبهم از ترس، وحشت یا احساس خطر با منشا ناشناخته است که بر فرد مستولی می‌شود.
 چند نکته مهم و مفید برای پیشگیری از حملات اضطرابی اشاره کرده‌اند که به قرار زیر است:

- از مصرف خوراکی‌های کافئین‌دار مانند الکل، قهوه، چای، کولاها و شکلات خودداری کنید چون کافئین شما را در یک حالت تحریک پذیری بالا قرار می‌دهد.

- از سیگار کشیدن جدا خودداری کنید زیرا نیکوتین موجود در سیگار سبب افزایش تحریک پذیری فیزیکی و فیزیولوژیکال می‌شود. همچنین استعمال سیگار سبب افزایش انقباض عروقی و افزایش کارکرد قلبی می‌شود.

- انجام ورزش روزانه می‌تواند بسیار مفید و کمک‌ کننده باشد حتی یک پیاده روی کوتاه اطراف آپارتمان می‌تواند در آرام نگه داشتن شما موثر باشد.

- درمانهای شناخت رفتاری نیز تا حد زیادی در کنترل اضطراب و حمله‌های ترس، موثر هستند. برای این منظور ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت، برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر احساس می‌کنید که دائم در خصوص مسائل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز را برنامه ریزی کنید و یا بودجه‌ای را بطور مجزا برای این موارد در نظر بگیرید. هم‌چنین در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و به خودتان فرصت دهید که مشکلات را پشت سر بگذارید.

- با بدن و جسم خود مهربان باشید.

- تنش‌های خود را با ورزش سنگین و ماساژ از بدن خود خارج کنید.
- از تکنیکهای آرام سازی (ریلکسیشن) استفاده کنید.

- به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید حتما برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید.

- فکر خود را با کار و تفریحات سالم و مفید مشغول نگه دارید.

- برای لذت بردن بیشتر از لحظات خود به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی و یا کوهنوردی بروید.

- برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد و یا بیکار بودن در طی روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.

- علائم اضطراب خود را یادداشت کنید و گاهی به دوست صمیمی خود آنها را بازگو کنید چون گاهی مواقع گفتگو کردن با یک دوست به میزان قابل توجهی از اضطراب شما می کاهد.

- در کارهای گروهی و گروه‌های اجتماعی شرکت و یا بطور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.