تبیان، دستیار زندگی

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام

شاد بودن خوبه چون ....

بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی‌تان می‌شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی‌تان را نیز پائین می‌آورد، و منجر به بیماری شما می‌شود.

پس سعی کنیم شاد باشیم...

اینجوریا که در پستهای بعدی میاد بد نیستا....

ببینید..

سلام

1- یک موضوع خنده دار

سلام

2- یک آمینو اسید برای نظم دادن به مغز

وقتی یک عدم تعادل یا نقصان باعث بد اخلاقی می‌شود، اروپایی‌ها از یک ترکیب طبیعی مکمل که در سلول‌های بدن انسان یافت می‌شود برای تنظیم اخلاق و حوصله و تنظیم سلامت مغز استفاده می‌کنند.

(SAMe (S-adenosil-L-methionine از میتونین بدست می‌آید، که اسید آمینه‌ای است که نقشی در تولید انتقال دهنده‌های عصبی مثل سروتنین و دفامین بازی می‌کند. یک مطالعه نشان داد که SAMe روی بیمارانی که نتایج ناموفق در ارتباط با ضد افسردگی عادی داشتند کارگر بود.

 برای کمک گرفتن از SAMe، مکملی از ترکیب با ویتامین، B6 و B12 بدست آورید.

خب بنظرتون در چه مواد غذایی این دو ویتامین موجود است ؟

؟

سلام

3- بدست گرفتن تندرستی

تماس با مردم تولید اندورفین را افزایش می‌دهد.

هورمن رشد و DHEA، زندگی را طولانی‌تر و اثرات منفی استرس را کمتر می‌کند.

 مطالعات نشان داده‌اند بیمارانی که بطور منظم ارتباط داشته‌اند سریع‌تر از دیگرانی که تنها بوده‌اند بهبود یافته‌اند.

 بنابراین در آغوش گرفتن و احساسات برقرار کردن با شخصی دیگر باعث بهبود اخلاق هر دوی شما می‌شود.

ویتامین B6 در موادی مثل گندم، ذرت، تخم مرغ و بعضی از سبزیجات وجود داره.

ویتامین B12 بیشتر در گوشت ها و اینا وجود داره فكر كنم.

موفق باشید. 

سلام

منم اینارو برای ب 12 پیدا کردم:

B12 فقط در مواد غذایی حیوانی یعنی گوشت و فرآورده های حیوانی مثل شیر و تخم مرغ موجود است .

·جگرغنی ترین منبعB12 است .

·گوشت گاو،ماهی تن وقلوه دارای میزان زیادیB12 هستند .

·شیر ،پنیر وتخم مرغ نیز میزان قابل توجهیB12 دارند .

البته معمولا در پروسه پخت مواد غذایی 70 درصد از ویتامین از دست می رود ؛ به کار گیری روش مناسب پخت بسیار مهم است ، برای پخت هرگز نباید از جوش شیرین استفاده کرد .

بله - متاسفانه روش های پخت نا صحیح امروزه و به خصوص ورود دستگاههای جدید و برقی و اوتومات مثل مایكروفر و آرم پز و غیره، باعث شده كه بیش از 70% انرژی مواد غذایی تلف شه ما انگار فقط تفاله مصرف كنیم.

موفق باشید. 

نکته های چهار به بعد چی شد؟ اون سه مورد رو من انجام دادم کافی نبود!!!! ؛) منتظر ادامه هستیم.