بهداشت و سلامت (بازدید: 4841)
شنبه 14/1/1389 - 2:38 -0 تشکر 192614
راه درمان بزرگی شکم چیست؟

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم‌ترین و در عین‌حال هشدار دهنده‌ترین نوع چربی‌هاست.

افزایش دور کمر آقایان بیش از 102 سانتیمتر و در خانم‌ها بیشتر از 89 منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.

برای رهایی از چاقی شکم لطفاً به نکات زیر توجه فرمایید:

1- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم‌ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می‌باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:

اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می‌بینید که تمام چربی‌های بدن او از بین رفته‌است، ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد.

پس باید خیلی پشتکار داشته‌باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.

2- تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی از بین می‌رود، پس روش‌های دیگر فقط به این دو کمک می‌کند.

3- ماساژ موضعی چربی‌های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

4- به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست‌رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلوآمدگی شدید شکم، حتی با کوچکترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت‌های روزمره هیچ‌کدام عضلات شکم را درگیر نمی‌کنند، به‌خصوص در خانم‌ها معمولاً عضلات‌ شل‌تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی شدیداً کاهش ‌می‌یابد.

پس اگر به دنبال خوش‌فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش‌هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش‌ هوازی (مثلاً پیاده‌روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته‌باشد.

اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش‌هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلاً از ظاهر شکم رضایت نداشته‌باشید، چون به‌هرحال عضله‌ شل و بدون قوام، به سمت جلو می‌آید یا پایین می‌افتد و ظاهر شکم را زشت می‌نماید.

در نهایت باز هم تأکید می‌شود که حوصله داشته‌باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته‌باشیدو عجله نکنید.

 

یا من اسمه دواء و ذکره شفاء

شنبه 14/1/1389 - 13:50 - 0 تشکر 192692

دستتون درد نکنه به خاطر مطلب مفیدتون...افراد دیابتیک پیشرفته رو هم که می بینیم، همین جورند... اندامهاشون لاغره ولی شکمشون هنوز بزرگه.

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
  • وبگردی