• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 1067)
پنج شنبه 1/11/1388 - 20:46 -0 تشکر 177332
راه‌های پیشگیری از آرتروز

امروزه افراد زیادی از بیماری درد مفاصل و غضروف‌ها شكایت می‌كنند و بسیاری هم بر این تصورند كه آرتروز درمان ندارد. آرتروز یكی از بیماری‌های مفصلی است كه در میانسالی افراد را درگیر خود می‌كند و گرچه روند رشد آن كند و آهسته است، اما انسان را دچار دردهای متناوبی می‌كند كه گاه تحمل آن مشكل می‌شود.دكتر مجید هاشمی‌زاده ، متخصص تغذیه با تاكید بر نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به آرتروز در گفتگو با «جام‌جم» می‌گوید غذاهایی كه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند مانند دانه سویا و انواع ماهی در پیشگیری از آرتروز مفیدند و ضمنا كاهش مصرف گوشت قرمز نیز به این مساله كمك می‌كند.
وی می‌افزاید: تجربه نشان داده كه افراد چاق بیشتر به آرتروز مبتلا می‌شوند، بنابراین رژیم غذایی لاغری به كاهش دردهای مفصلی كمك كند.
دكتر هاشمی‌زاده تاكید می‌كند: افراد لاغر هم در معرض ابتلا به آرتروز هستند، چرا كه اگر وزن بدن با قد ما متناسب نباشد، احتمال بروز آرتروز تشدید می‌شود. به همین دلیل رژیم مناسب غذایی برای افراد چاق و خیلی لاغر می‌تواند در پیشگیری از آرتروز موثر باشد.
وی افراد را از مصرف غذاهای چرب، سرخ‌كردنی‌ها و شكر منع كرده و می‌گوید: كاهش تمام چربی‌های حیوانی، انواع گوشت‌های قرمز، تخم‌مرغ، انواع شیرینی و نمك می‌تواند در درمان آرتروز موثر باشد.
بر اساس پژوهش‌های انجام شده بسیاری از مبتلایان به آرتروز درد ندارند، ولی یك عكسبرداری تصادفی وجود آن را ثابت می‌كند.
اولین قسمتی از بدن كه در آرتروز آسیب می‌بیند، غضروف مفصل است كه ناهموار و فرسوده می‌شود ، بعد از تخریب غضروف استخوان‌های مجاور دچار ضایعه می‌شوند، مثل سخت شدن استخوان، به وجود آمدن حفره‌های خالی در استخوان، تیزی نوك استخوان و در آخر سفت شدن مایع مفصلی و كپسول مفصل آرتروز در افراد بین 20 تا 30 ساله هم دیده می‌شود.
كسانی كه شبكه خون‌رسانی مفاصل آنها بد كار می‌كند در معرض ابتلا به آرتروز هستند، مثلا خانم‌هایی كه مبتلا به واریس ساق پا هستند در معرض ابتلا به آرتروز زانوها قرار دارند، به این جهت است كه آرتروز زانو در خانم‌ها بیشتر از مردها دیده می‌شود.
آفتاب اثر مهمی در كاهش آرتروز دارد زیرا منبع اصلی ویتامین D با تابش آفتاب تغییر شكل یافته و موجب تثبیت ویتامین D می‌شود و همین ویتامین است كه موجب جذب كلسیم و تثبیت استخوان‌ها می‌شود.
از 40 تا 50 سالگی سرعت ترمیم مفاصل شروع به كم شدن می‌كند و اگر این آهستگی زیادتر شده و روزبه روز سلول‌های مفاصل با تحمل كار زیاد ناتوان‌تر می‌شوند، این آغاز بیماری آرتروز است. پس ما باید با انجام حركت درمانی، ماساژ آب‌درمانی، حمام با آب دریا، درمان با آفتاب و مصرف نمك‌های معدنی سرعت ابتلا به این بیماری را كند كنیم.
هدف از انجام حركات درمانی حفظ و نگهداری، نرمش و سهولت حركت مفاصل است، به طوری كه هر چه بیشتر آنها را وادار به حركت طبیعی خود سازیم.

---------

چند توصیه به مبتلا‌یان به آرتروز:
- درمان فیزیوتراپی و پیشگیری‌های روزانه در آرتروز مفصل ران
- پرهیز از پیاده‌روی، سرپا ایستادن و ورزش‌های سر خود
- پیاده‌روی تا هنگامی مجاز است كه درد ظاهر نشده است
- استفاده از عصا، فشار روی مفاصل را كم می‌كند
- پیاده‌روی نباید سریع و با قدم‌های بلند انجام گیرد
- خانم‌های خانه‌‌دار برای حمل اشیا از زنبیل‌های چرخدار استفاده كنند.
- حتی‌الامكان از توالت فرنگی یا صندلی‌های مخصوص استفاده شود.

چیزهایی نصیب ما می‌شود که آن‌ها را باور داریم.

ای کاش یاد بگیریم، که زیر بارهای خمشی و پیچشی زندگی نقطه تسلیم را بالا بگیریم و مقاومت شکست را حداکثر کنیم تا چرخ‌دنده‌های زندگیمان از لهیدگی و تداخل در امان باشد.

عمر دست خداست، پراید فقط وسیلس 

 

جمعه 2/11/1388 - 0:14 - 0 تشکر 177346

با سلام خدمت مکلارن و تشکر به خاطر مطلب خوبتون

آرتروز یکی از شایعترین بیماریهای سالمندان هست و از لحاظ دارویی استفاده از انواع مسکنها اساس درمان اونه.

البته با راهکارهای علمی پیشنهاد شده توسط شما نیاز به مصرف دارو کمتر میشه. 

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.