• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 1390)
سه شنبه 22/8/1386 - 10:56 -0 تشکر 16771
من نمی خواهم!!!!

نمي خواهم هيچگاه مضطرب شوم!!!!
در برخي از موارد اضطراب اين خصيصه را مي توان بدون دخالت پزشک وبا رعايت چند دستورالعمل برطرف نمود .

براي رسيدن به اين هدف موارد زير را رعايت کنيد:

1)صحبت با شخص مورد اعتماد.

2)استفاده از روشهاي ايجاد تمرکز(يوگا)

3)حمام گرفتن.

4)استراحت در يک اتاق تاريک وبه طور خوابيده به گونه اي که سر شما رو به سقف باشد.

5)پياده روي تند به مدت 20 الي 30 دقيقه(تر جيها"صبح زود وقبل از صبحانه باشد).

6)کوهپيمايي کردن  به مدت 20دقيقه.

7)نرمش با نفس عميق.

اگر اضطراب فراتر از اين موقعيت هاي جزيي بود ما قبل از مصرف دارو به شما انجام  اعمال زير را پيشنهاد مي کنيم:

  درمان غير دارويي:

1)تن آرامي يا آ رام سازي.

2)حساسيت زدايي منظم.

3)توقف فکر.

4)سرمشق دهي.

راههاي پيشگيري:
رژيم غذايي وتوصيه هاي تغذيه

1) غذاهاي متنوع بخوريد .

2) از خوردن غذاهاي پر چرب پرهيز کنيد

3)از خوردن ماست وشير پر چرب خدداري کنيد.

4)در مصرفغذاها ونوشيدني هاي پر کافئين دوري کنيد.

5) ويتامين هاي ...K....E...D....B....A   را زياد مصرف نکنيد.

زيرااين ويتامين ها به طور طبيعي در بدن ذخيره مي شودواگر مصرف شما بيش از نياز بدن باشد اثرات سمي خواهد داشت.

6) در روز به مقدار زياد غلات وسيب زميني مصرف کنيد.

7)در طول روز به مقدار کافي لبنيات ....ميوه هاي متفاوت ومختلف استفاده کنيد.

8) سعي کنيد هفته اي يک بار ماهي ميل کنيد.

9) روزانه حداقل 8ليوان آب ميل کنيد.

10)غذا را با آب کم ....چربي کم .....ونمک کم طبخ کرده وميل فرماييد.

11)آهسته وبا لذت غذا بخوريد .

12)به طور مرتب خود را وزن کنيد وفعاليت ورزشي که قبلا"توضيح داداه شد را به طور مرتب انجام دهيد.

13)تا جايي که امکان دارد از گوش دادن به موسيقي هاي تند بپر هيزيد.

14)در مجالس عمومي بيشتر شرکت کنيد .

(نکته)
تا جايي که امکان دارد از دارو استفاده نکنيد حتي اگر خيلي احساس نياز کرديد.وباور کنيد شدني است.

         (با اميد به اينکه هميشه در زندگي شاد و پرنشاط باشيد)

                            SHIRVANI2007@YAHOO.COM


 

دوشنبه 28/8/1386 - 9:14 - 0 تشکر 17067

سلام

ممنون خیلی موضوع خوبیه ولی اگه بتونین بهم کمک کنید ممنون میشم

لطفا"یه راه ارتباطی برای من معلوم کنید

ظاهرا"شما همونی هستید که کار مشاوره میکنید

ممنون

سه شنبه 29/8/1386 - 18:51 - 0 تشکر 17179

بسیار کار آمد بود به همه دوستان پیشنهاد می کنم دقیق بخونن و به کار ببرند

دستتون درد نکنه لطفا بیشتر برامون مطلب بزارین

مانا و سربلند باشید

يکشنبه 25/9/1386 - 22:32 - 0 تشکر 19545

سلام بر اهل صلح دوستي انسانيت

دستتون درد نکنه واقعا به موضوع ضروري اشاره کردين، راه کارهاي اساسي و خيلي ساده‌اي رو بيان کرده بودين، ممنونم ايشالله به کار ببنديم و حالشو ببريم، موندم چرا تا حالا اين بحث رو نخونده بودم!!!!!!!!

مراقب خودتون باشید

MCLAREN SUPER SPORT

چیزهایی نصیب ما می‌شود که آن‌ها را باور داریم.

ای کاش یاد بگیریم، که زیر بارهای خمشی و پیچشی زندگی نقطه تسلیم را بالا بگیریم و مقاومت شکست را حداکثر کنیم تا چرخ‌دنده‌های زندگیمان از لهیدگی و تداخل در امان باشد.

عمر دست خداست، پراید فقط وسیلس 

 

دوشنبه 26/9/1386 - 16:15 - 0 تشکر 19649

بسم الله الرحمن الرحیم

باسلام به تمام دوستان

از لطف همگی شما ممنونم...همیشه شادو پر نشاط باشید

shirvani2007@yahoo.com

يکشنبه 21/7/1387 - 23:57 - 0 تشکر 64845

با سلام 

تشکر می کنم از دوستی که این مطلب را قرار دادند من هم یک مطلب مهم را اضافه کنم که ظاهرا جا افتاده

و اون اینکه زیاد قرآن بخوانید خود قرآن خواندن و خواندن معنی آن بسیار نشاط آور است و اضطراب را از بین می برد فراوان آیاتی را در قرآن دیده ام که ایجاد امید می کند

نماز خواندن و به یاد خدا بودن خودش فرمود الابذکر الله تطمئن القلوب : آگاه باشید که با یاد خدا دلها آرام می شود  

و بخاطر اینکه به آنها رحمت کند آفریدشان 

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.