• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 1054)
دوشنبه 7/8/1386 - 11:27 -0 تشکر 16046
7 راهکار برای مقابله با نگرانی های بزرگ!!

میشه گفت هیچ انسانی بر روی زمین وجود نداره که
نگرانی نداشتهباشه.معمولا هر روز نگرانی ای وجود داره
که مارو آزار میده.مشکلاینجاست که ما هم هیچ اقدامی
جهت برطرف کردن اون مسئله انجامنمیدیم.
و اما چند راه کار ساده:
1-مشکل و نگرانیتان را یادداشت کنید.
اجازه ندید که نگرانی در ذهنتون جولان بده.
اون رو روی کاغذ بیارید ومجزا از دیگر کارهاتون بنویسید.
۲-لیستی از ۳ تا ۱۰ کاری که میتونستید برای حذف
 و کاهشاین نگرانی صورت بدید تهیه کنید.
یکی از اونهارو انتخاب کنید وبنویسید.
۳-یک نفس عمیق بکشید.توجه کنید که اینکار چه تاثیر
 ارامبخشیروی شما داره.حالا روی اقدامی که برای رفع
نگرانی یادداشت کردهبودید تمرکز کنید.
۴-به خودتون نکات مثبت رو القا کنید.بگید که در حل این
 مشکلموفق خواهید شد و به اهدافتون خواهید رسید.
۵-در ذهنتون تصویری از خود رو در حالی که دارید
 اون مشکلرو حل میکنید مجسم کنید.
۶-حالا در ذهنتون زمان و حالتی رو تصور کنید
که تمام مراحلرو رفتید و مشکل رو حل کردید.
فکر کنید کار رو انجام داده ومشکلتون رو حل کردید.
در این حالت چه احساسی دارید؟ببینید کهتکمیل و انجام
 اون کار چه تاثیری در جهت کاهش نگرانیتون داشت.
۷-حالا شروع کنید.کارتون رو همین حالا و در اسرع وقت
 شروعکنید.این روش باید در اولیت برنامه روزمره شما
 قرار داشته باشه.اینبرنامه در صورتی عملی خواهد بود
 که شما اقدام ملموسی در جهتحل مشکل انجام بدید.
اجازه ندید مشکلات کوچیک به یک کوه بزرگ و شکست ناپذیر
 تبدیلبشن.با نوشتن مشکلات درصد زیادی از نگرانی ما
 از بین خواهدرفت.
موفق باشید.
با تشکر:مدیر انجمن روانشناسی
 

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

دوشنبه 7/8/1386 - 12:20 - 0 تشکر 16048

سلام بر اهل صلح دوستی انسانیت

با تشکر از مدير محترم انجمن تخصصي روان‌شناسي که اين‌قدر پويا و فعال براي انجمنشون فعاليت مي‌کنن.

و آما راجع به بحث امروز بگم که من معتقدم اگه آدم خودشو بشناسه و دقيقا بر تمام روحيات و رفتارش حاکم باشه ديگه هيچ وقت نگراني پيش نمياد يه نمور واضح‌تر بيان مي‌کنم مثلا من اگه بدونم توانايي‌هام کجاست نقطه ضعف هام چيه اون وقت با ديد بهتري ميرم سراغ صورت مسئله و اون کار.

چون به نظرم زماني ما نگران چيزي مي‌شيم که از اون چيز مطمئن نيستيم و درش شناخت نداريم ولي خب متاسفانه در جامعه امروز همون طوري که نگين خانم گفتن همه نگراني دارن و به نظرم اين روشي رو هم که نگين خانم عرض کردن تمرين يه جور خودشناسي و خودباوريه، بازم تشکر مي‌کنم به خاطر بحثي که ايجاد کردين.

فقط يه چيزي بعضي جملات بحث انگاري جاهاشون عوض شده چون من اصلا متوجه نشدم اگه ميشه يه بازبيني چيزي انجام بدين.

مراقب خودتون باشید

MCLAREN SUPER SPORT

چیزهایی نصیب ما می‌شود که آن‌ها را باور داریم.

ای کاش یاد بگیریم، که زیر بارهای خمشی و پیچشی زندگی نقطه تسلیم را بالا بگیریم و مقاومت شکست را حداکثر کنیم تا چرخ‌دنده‌های زندگیمان از لهیدگی و تداخل در امان باشد.

عمر دست خداست، پراید فقط وسیلس 

 

سه شنبه 8/8/1386 - 17:29 - 0 تشکر 16081

سلام.

ممنون از جناب MCLAREN گرامی که همیشه توی پاسخ دادن به مباحث پیشقدم هستن (-:

در مورد اینکه اگر خودمون رو بشناسیم نگرانیمون کمتر میشه درصدیش رو قبول دارم.

چون همه حوادث و اتفاقات در محدوده اختیارات ما نیست.گاهی ممکنه از خودمون شناخت نسبتا خوبی داشته باشیم اما با مشکلی روبرو بشیم که انتظارشو نداشته باشیم و از پس حلش برنیایم.

توی این موقعیت نیاز داریم به تکنیک هایی که بتونه مارو آروم کنه تا بتونیم تمرکز کنیم و تمام نیرومونو برای حل مشکل جمع کنیم.

البته این جریان خودشناسی هم خودش داستانی داره.ما معمولا به جای شناختن خودمونو رفع ایراداتمون بیشتر حواسمون به رفتارهای دیگرانه متاسفانه!

از بابت تذکر به جاتون هم ممنون.

شاد باشید و شاکر.

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

چهارشنبه 9/8/1386 - 0:26 - 0 تشکر 16111

سلام

خیلی خیلی تشکر میکنم از نگین خانم به خاطر راهکاراتون مخصوصآ اینکه گفتید مشکلاتو نگرانیهامونو یادداشت کنیم .

من که واقعآ تجربه کردم که  باید با مشکلات و نگرانیهامون رو در رو بشیم. منظورم اینه که اگه بجای اینکه ازشون فرار کنیم به سمتشون بریم راههای  زیادی واسه حل مشکلمون پیدا میشه تازه خیلی وقتا میفهمیم که  به اون اندازه ایی که ما فکر میکردیم لا ینحل و بزرگ نبوده.

عشق ، به امپراتوران عرصه ي بخشش تعلق دارد نه گدايان ويرانه هاي توقع و انتظار

گل
چهارشنبه 9/8/1386 - 9:35 - 0 تشکر 16124

ممنون بچه ها .

موفق باشید .یا علی

  • من کوير تشنه کامم
  • مهلتم ده تا بيايم
  • جرعه يي ده تا بنوشم
  • آري آري من کويرم
  • اي خداي مهربانم
  • مهلتي ده تا بجوشم
  • از دل همچون کويرم
  • پنج شنبه 17/8/1386 - 15:28 - 0 تشکر 16487

    سلام

    نگین جان خوبی چقدر دلم برای حال و هوای انجمن روانشناسی تنگ شده بود  میبینم که بازم  در حال فعالیت توی انجمنتیو نمیذاری از روغن (خواننده عاقل باشد)بیفته

    من بهت قول داده بودم که کمکت کنم توی این انجمن ولی خب درگیر بودم ببخشید

    واما میریم سر اصل مطلب

    به خودتون نکات مثبت رو القا کنید-در ذهنتون تصویری از خود رو در حالی که دارید اون مشکلرو حل میکنید مجسم کنید.۶-حالا در ذهنتون زمان و حالتی رو تصور کنید که تمام مراحلرو رفتید و مشکل رو حل کردید.

    فک کنم  شمارهی 4 و 5 و 6 برمیگرده به همون نیروی جاذبه درست نمیگم من تقریبا این چند تا رو عملی میکنم

    قربونتون

    عسل

    در پناه حق

    شنبه 19/8/1386 - 15:33 - 0 تشکر 16601

    به به!

    سلام ویژه خدمت عسل خانوم گل.

    کم پیدایی عسل جان.ما رو قول شما حساب کردیما.

    بابت این مدت غیبتت هم میتونی در آینده نزدیک تلافی کنی(-:

    منتظر حضورت هستم مثل گذشته.

    شاد باشی.

    -----------------------------------------------------------------

    "یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

    مدیریت انجمن روانشناسی

    anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

    ----------------------------------------------------------------

    چهارشنبه 23/8/1386 - 14:42 - 0 تشکر 16840

    سلام

    نگین جان شما لطف داری نسبت به بنده قل میدم تلافی کنم

    قربونتون

    عسل

    ___________________________________

    يادمان باشد اگر خاطرمان تنها شد **** طلب عشق زهر بي سر و پايي نکنيم

    برو به انجمن
    انجمن فعال در هفته گذشته
    مدیر فعال در هفته گذشته
    آخرین مطالب
    • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
      آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
    • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
      جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
    • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
      خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
    • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
      پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
    • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
      اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.