عرض سلام و هزاران سلام خدمت شما خواهر محترم
ضمن تشکر از تشریف فرمای شما و تشکر بایت شرکت در مباحث .
بنده متاسفانه باید اعلام کنم اصلاً و ابداً پزشک نیستم البته بارها و بارها توی سایت عنوان کرده ام این مورد رو!!!
بنده فقط بعضی از کتب پزشکی سنتی یا همون طب قدیم و کمی هم مقاله های علمی و پزشکی روزانه رو مطالعه میکنم.
خب مورد شما خیلی سنگینه!
موردی که حتی پزشک هم نتونسته کمکتون کنه!
بنده چند مورد رو متذکر میشم خدمتتون.
البته این موارد هیچ گونه توصیه پزشکی نیست.
1. شما حتماً باید از صندلی استفاده کنید که کمری یا پشتی آن به صورت کامل کمرتون رو بگیره!
2. بالش هایی توی بازار هستش که مخصوص کمر درده.
احتمالاً داروخونه ها داشته باشند.
این بالش رو تهیه کنید و هر وقت بر روی صندلی نشستید این بالش رو بر روی نشیمن صندلی بگذارید.(البته به شرطی که وقتی روی این بالش نشستید کمرتون خم نشه برای تایپ کردن، صندلی رو طبق اون استاندارد بالا تنظیم کنید)
اصلاً و ابداً بیشتر از 45 دقیقه یا حداکثر یک ساعت مدام روی صندلی ننشینید.
به ازای هر 1ساعت 5 الی 10 دقیقه راه بروید و حرکات توصیه شده توسط پزشک رو انجام دهید.
بهتون پیشنهاد میکنم استخر تشریف ببرید و داخل آب توی عمق کم راه بروید.
به هیچ وجه ممکن با شتاب به طرفین حرکت نداشته باشید.
انشاءالله هرچه زود تر از درد کمر خلاصی پیدا کنید.
البته به خاطر اینکه بنده پزشک نیستم نمیتونم از شما سوالاتی بپرسم ولی در حد توانم و طبق حدسی که زدم از نحوه زمین خوردنتون این موارد رو متذکر شدم.