تبیان، دستیار زندگی

_ قبل از سخنرانی كاملا بر موضوع مسلط شوید ، تا با این كار مقدار زیادی از اضطرابتان كاهش یابد .
2 _ قبل از شروع سخنرانی دعای « اللهم كن لولیك  » را به صورت جمعی قرائت نمایید .
3 _ برای تخلیه اضطراب ، وسیله ای مثل « خودكار یا ماژیك » در دست داشته باشید .
4 _ سخنرانی را از قبل كلمه به كلمه حفظ نكنید .
5 _  فقط عناوین و نكات كلیدی را – كه خوانا نوشته شده است – با خود داشته باشید .
6 _ بسیار كوتاه و هنر مندانه به یاد داشت های خود بنگرید .
7 _ در مكان های بكر و خلوتی مثل پارك یا جنگل ، می توانید به تمرین سخنرانی بپردازید .
8 _ از دیگران تقلید نكنید و ادای دیگران را در نیاورید .
9 _ در منزل به تمرین سخنرانی بپردازید ، آنها را ضبط كرده و سپس آن را با دقت  گوش كنید تا متوجه اشكالات خود شوید .
10 _ سعی كنید از متن سخنرانی ، نوار صوتی  یا تصویری تهیه گردد تا بعد ، آن رامورد  بررسی قرار دهید .
11 _ لباس تمیز ، آراسته و راحتی بر تن كنید .
12 _ به وضع ظاهری خصوصا موهای خود  در هنگام سخنرانی ، توجه داشته باشید .
13 _ به هنگام سخنوری ، نباید گرسنه بود  و البته نباید هم زیاد خودتان را سنگین و  سیر نمایید .
14 _ بر روی میز سخنران  باید از قبل ظرف  آب و لیوان گذاشته شود .
15 _ هر زمان كه لازم شد با آرامش و بدون عجله ، كمی آب بنوشید .
16 _ هرگز از خودتان تعریف نكنید این كار را به عهده دیگران بگذارید ، البته سعی كنید از دیگران هم انتظار تعریف از خود را نداشته باشید .
17 _ داستانهای كوتاه ، لطیفه ها و خاطرات مناسب را در حین سخنرانی فراموش نكنید .
18 _ اگر برخی از حضار از جلسه بیرون رفتند   روحیه خود را از دست ندهید ، برخاستن و جلسه را ترك نمودن ، همیشه نمی تواند به عنوان دلیل و نشانه ی بدی سخنرانی شما  محسوب گردد .
19 _ قبل از سخنرانی ، چند نفس عمیق بكشید .
20 _ آرام و راحت و با اعتماد به نفس كافی سخنرانی را  شروع كنید .
21 _ هرگز فكر شكست به خود راه ندهید .
22 _ شرایط را ساده بگیرید آنچنان هم كه فكر  می كنید ، مشكل نیست .
23 _ قبل از سخنرانی ، مكان مورد نظر را بررسی كنید .
24 _ بیندیشید  چناری بلند و قدرتمندید ، كه  می خواهد برای دشتی از گل نرگس سخنرانی كند .
25 _ اگر احساس اضطراب كردید ، به صورت افرادی خیره شوید كه شما را با تكان دادن سر مورد تایید قرار می دهند .
26 _ چنانچه كسی نظری را داد ، ابتدا با او هم رای شوید و در صورتی كه با عقیده و نظر او مخالفید ، آرام – آرام موضع خود  را اعلام كنید .

27 _ هرگز با تندی و بطور ناگهانی با كسی مخالفت نورزید .
28 _ اگر دوربین فیلمبرداری و عكاسی وجود دارد هیچ توجهی به آنها نكنید .
29 _ اگر نسبت به چیزی شك دارید ، از جمعیت در مورد آن سوال نمایید .
30 _ نگران نباشید ، سخنرانی شما هر چقدر هم بد باشد ، برای شما بهترین تجربه خواهد بود .
31 _ اگر اولین تجربه شماست ، قبل از شروع سخنرانی در ردیف های جلو نشسته و با افراد حاضر شروع به حرف زدن كنید . بعد به پشت جایگاه رفته و باز هم با همان افراد گفتگو نمایید و سپس به تدریج خطاب بیانات خود را متوجه كل جمعیت  كنید .
32 _ اگر برای سخنرانی شما را به جایی دعوت كردند ، تردید نكنید و فورا ٌ آن را بپذیرید .
33 _ در جلسات سخنرانان حرفه ای حضور یافته و به كلیه ی  اعمال آنان دقت كنید .
34 _  كتابهایی كه در رابطه با موضوع سخنرانی هستند مورد مطالعه قرار دهید  .
34 _ متن سخنرانی خود را ابتدا در تخیل خویش مرور نمایید و سپس در مواقع تنهایی و در محیط های كوچك و غیر رسمی به این كار مبادرت ورزید .
35 _ تصویر ذهنی مثبتی از خود بسازید و چنین تصور كنید كه فاتحانه  در حال سخنرانی مورد علاقه ی خود هستید .
36 _ چند روز قبل از سخنرانی ، هر جا كه می روید قلم و كاغذ همراه داشته باشید و هر نظر و مطلبی كه در رابطه با موضوع مورد بحث به ذهنتان آمد یاد داشت كنید . این كار بسیار موثر است ، چرا كه خلق نظرات و عقاید بعدی را تسهیل می نماید .
37 _ در مورد سخنرانان بزرگ دنیا ، مطالعه كنید .
38 _ به علایق  ، سن ، شغل ، مذهب ، جنس و سطح تحصیلات حضار توجه داشته باشید .
39 _ اگر موضوع به باور انسانها مربوط است ، سخن خود را با واژه هایی چون : « ممكن است »  « معمولا » ،« به نظر می آید كه  » ، « شاید » ، « من اینطور فكر می كنم » و ... آغاز كنید . در این گونه موارد ، به صورت « مطلق » سخن نگویید .

40 _ در صورت امكان در حین سخنرانی ، پذیرایی مختصری انجام شود و توجه داشته باشید كه خیلی طولانی و آن هم بطور مداوم حرف نزنید .
41 _ مكان سخنرانی باید از لحاظ نور ، صدا و درجه حرارت ، در شرایطی بهنجا رو استاندارد قرار داشته باشد .
42 _ در ابتدای سخنرانی خود  ، برای جلب نظر حضار می توانید به تحسین  آنها اقدام نمایید .
43 _ جمعیت  را تشنه ی مباحث خویش نگاه دارید به طوری كه حالت انتظار در آنها ، تا اواخر جلسه وجود داشته باشد .
44 _ از اشاره كردن علنی ، سیاستمدارانه و زیركانه به سوابق درخشان شغلی و تحصیلی بپرهیزید ، چرا كه از صمیمیت شما می كاهد ، اما اشاره ای به این موضوعات از روی فروتنی و یا در پاسخ به سوال افراد بلا مانع و عاری از اشكال است .
45 _ قبل از سخنرانی پیش بینی كنید كه جمعیت ممكن است در مورد چه محور هایی از شما سوال كند ، از این رو برای هر كدام ، پاسخی آماده داشته باشید . این كار اگر خوب انجام شود ، اضطراب شما را كم نموده و در شما اعتماد به نفس خاصی ایجاد می كند .
46 _ مقدار زمان سخنرانی خود را بر آورد كنید ، طوری كه از مدت  اعلام شده بیشتر نشود تا مجبور نگردید با سرعت به ارائه  مطالب مورد نظر بپردازید .
47 _ اگر تاخیر كردید ابتدا سعی كنید آرامشتان را حفظ نموده و به رفع اضطرابتان بپردازید و سپس سخن خود را آغاز نمایید .
48 _ در حین سخنرانی به تنفس خود توجه كنید و گهگاه ریه های خود را با آرامش ، پر از هوا نمایید .
49 _ از عبارات و واژه های توهین آمیز جدا ٌ پرهیز كنید حتی علیه منفور ترین انسانهای كره زمین از این گونه عبارات استفاده نكنید و واژه های به اصطلاح « كوچه بازاری » را نیز به كار نبرید .
50 _ اگر قرار است به دفعات برای یك جمع ثابت ، سخنرانی كنید در جلسه اول همه اطلاعات خود را تخلیه نكنید ، به اصطلاح همه چیز را روی دایره نریزید و برای جلسات بعد هم مطالبی ذخیره نمایید .
51 _ نگاه خود را در فضا رها نسازید بلكه دقیقا ٌ به چشم افراد بنگرید .
52 _ تبسم را فراموش نكید .
54 _ بیش از همه چیز به یاد خدا و یاری او باشید