• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 958)
يکشنبه 7/4/1388 - 13:49 -0 تشکر 126934
آسیب غضروف و مفاصل

 

غضروف، بافت محکمی که در انتهای استخوان هاست، کمک می کند تا استخوانها موقع حرکت کردن اعضا به هم ساییده نشوند. غضروف انواع مختلفی دارد و در جاهای مختلف بدن وجود دارد. برای مثال در لاله ی گوش، تیغه ی وسط بینی، بین مهره ها و ... گاهی فشار بیش از حد به غضروف و مفصل ها (به محل اتصال استخوان به هم مفصل می گویند) وارد می شود که باعث درد شدید، ورم و خونمردگی و کبودی می شود که به آن رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی می گویند. در این مواقع باید نکته های زیر را به دقت رعایت کرد.

1- به عضو آسیب دیده، فشار نیاورید.

2- با استفاده از باند یا پارچه، عضو صدمه دیده را بی حرکت کنید.

 3- در روزهای اول با قراردادن کیسه ی آب یخ در محل، در و تورم راکاهش دهید.

4 - عضو متورم را روی یک بالش، بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

5- اگر درد شدید بود و یا با تغییر شکل مفصل همراه بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

دوستان اگه ممکنه راهکارهایی رو ارائه بدید که در سلامت غضروف و مفاصل موثر است  

 

دل دریای من بی تو مرداب است

 

يکشنبه 7/4/1388 - 14:4 - 0 تشکر 126936

در هنگام بالا رفتن و پایین آمدن از پله نکاتی را باید رعایت کنیم:

هنگام پایین آمدن از پله بسیار آهسته گام بردارید زیرا تمام وزن بدن بر روی مفاصل زانو وارد می شود و باعث وارد شدن فشار زیادی بر روی آن می شود و در مرور زمان باعث صدمه دیدن جدی مفاصل زانو می گردد اما در هنگام بالا رفتن چون فشار وزن بدن بر روی پاها نیست حتی با عجله از پله بالا رفتن هم آسیبی به مفاصل زانو وارد نمی کند. پس اگر آسانسور در دسترس هست جهت پایین رفتن طبقات از آسانسور استفاده کنید و یا آهسته و به نرمی گام بردارید ولی برای بالا رفتن می توانید از پاهای خود استفاده کنید زیرا مطمئن هستید که آسیبی به مفاصل وارد نمی شود.

منتظر پیشنهادات شما عزیزان هستم تا این تاپیک رو تکمیل کنیم

دل دریای من بی تو مرداب است

 

دوشنبه 8/4/1388 - 15:54 - 0 تشکر 127366

سلام

رز!!

من از جایی شنیدم كه هر كس بعد از شام حتما یه سیب با پوستش بخوره و یا استثنائا یه لیوان اب سیب بخوره 

ردیفه ردیفه!!

ولی تحقیق نكردم و این علی الخصوص برای پا بودفسكی

موفق

جمعه 19/4/1388 - 11:3 - 0 تشکر 130938

راه‌حلهای جدید برای كاهش دردهای گردنی
این روز‌ها معضل دردهای گردنی تنها به افراد مسن و سالمند ختم نمی‌شود و حتی جوانتر‌ها نیز به نوعی با این نوع دردها درگیرند، اما آنچه كه در این میان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است نحوه برخورد با این نوع دردها و پیداكردن راه‌حلی عملی برای تسكین و درمان این نوع دردهاست. از این‌رو اگر شما یكی از این دسته از بیماران هستید كه از دردهای شبانه گردنی شكایت دارید طب و ورزش این هفته ما را از دست ندهید.

حركت اول: این حركت را هم نشسته و هم ایستاده می‌توانید انجام دهید از این‌رو مطابق شكل ابتدا گردن را به سمت چپ خم كرده و به همین وضعیت 5 تا 10 ثانیه صبر كنید و سپس گردن را به سمت دیگر خم كرده و سعی كنید این حركت را برای هر طرف 3 تا 5 بار انجام دهید.

حركت دوم: باز هم ایستاده یا نشسته مطابق شكل خیلی آرام گردن را حول محور ستون فقرات یك بار به سمت چپ و سپس به سمت راست بچرخانید. هر بار كه سر را می‌چرخانید برای 5 تا 10 ثانیه سر را به همان وضعیت نگه دارید. این حركت را نیز برای 3 تا 5 بار تكرار كنید.

حركت سوم: این حركت نیز باید با ظرافت خاصی اجرا گردد از این‌رو مطابق شكل گردن را به طور آهسته به جلو متمایل كنید و سپس به حالت اول برگردانید. این حركت را برای 3 تا 5 بار و هر بار برای 5 تا 10 ثانیه اجرا كنید.

حركت چهارم: حركت پیچیده و مشكلی است كه نیاز به تمرین دارد و هرگز بدون گرم شدن عضلات گردنی اقدام به اجرای آن نكنید. از این‌رو مطابق شكل از محور ستون فقرات با جهتی متفاوت از حركات قبلی حركت را انجام دهید. هر بار حركت چه به سمت عقب یا به سمت جلو می‌بایست 5 تا 10 ثانیه و برای 3 تا 5 بار انجام گیرد.

منبع:جام جم آنلاین

کاش در اين رمضان لايق ديدار شويم

سحري بانظرلطف توبيدار شويم

کاش منت بگذاري به سرم مهدي جان

تا که همسفره تو  لحظه ي ديدار شويم

 

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.