تبیان، دستیار زندگی

شش افسانه درباره‌ی استرس وجود دارد که با از بین بردن آنها، می توانیم مشکلاتمان را بهتر درک و با آنها مقابله کنیم. بیائید به این افسانه ها نگاهی بیاندازیم:

 افسانه اول : استرس برای همه یکسان است.

این تصوری کاملاً اشتباه است. استرس برای هر یک از ما متفاوت است. آنچه که برای یک فرد تولید استرس می کند، ممکن است برای دیگری استرس زا نباشد. هریک از ما به اشکال متفاوتی به استرس واکنش نشان می دهیم.

افسانه دوم: استرس همیشه برای ما مضر است.

بر طبق این نظر، فقدان استرس باعث سلامتی و شادی ما می شود. اما این تصوری اشتباه است. استرس یکی از حالات انسانی است که تنش ناشی از آن به سیم ویولن شباهت دارد، پایین بودن بیش از حد آن ملال آور و کسل کننده است و صدای بسیار بلند آن نیز گوشخراش است و به پاره شدن سیم ها می انجامد. استرس می تواند بوسه مرگ یا چاشنی زندگی باشد. در واقع نحوه‌ی کنترل آن مهم است. استرس کنترل شده ما را مؤثر و شاد می سازد، در حالی که کنترل نشدن آن، موجب آسیب و یا حتی فوت ما می شود.

 افسانه سوم : استرس همه جا هست،بنا براین کاری از شما ساخته نیست.

چنین چیزی نیست، شما می توانید زندگی خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که استرس بر شما غلبه نکند. برنامه ریزی مؤثر شامل اولویت بندی کارها و شروع آن با مسائل ساده تر و حل آنها است و حل مسائل پیچیده تر در مراحل بعدی قرار می گیرد. زمانی که استرس به درستی کنترل نمی شود، اولویت گذاری دشوار می شود. در این صورت تمام مشکلات یکسان به نظر می رسد و تصور می شود که استرس همه جا هست.

 افسانه چهارم : متداولترین شیوه های کاهش استرس، بهترینِ آنها هستند.

مجدداً باید گفت چنین نیست. هیچ شیوه مؤثر عمومی برای کاهش استرس وجود ندارد. همه ما با یکدیگر تفاوت داریم. زندگی هر یک از ما متفاوت است و شرایط ما با یکدیگر فرق دارد. بنابراین واکنش های ما نیز متفاوت است. برنامه ای برای کاهش استرس مؤثر است که فراگیر و منطبق با شرایط فرد باشد.

 افسانه پنجم : فقدان نشانه یعنی فقدان استرس.

فقدان نشانه به معنای فقدان استرس نیست.در حقیقت پنهان کردن نشانه ها با درمان دارویی، می تواند شما را از علائمی که برای آگاهی از فشارهای وارد بر سازمان جسمی و روانی خود بدان نیاز دارید، غافل سازد.

 افسانه ششم: فقط باید به نشانه های اساسی استرس توجه کرد.

این افسانه بر این ادعاست که نشانه های کوچک مانند سردردها، یا اسید معده را می توان نادیده گرفت. در حالی که نشانه های کوچک یا علائم خفیف استرس، هشدارهای اولیه‌ای هستند که نشان می دهند زندگی شما تحت کنترل خودتان نیست و لازم است اقدام مناسب تری برای کنترل استرس خود انجام دهید.

-------------------------------

امیدوارم که این مطلب باعث بشه یه مروری به اطلاعات گذشتمون در مورد استرس داشته باشیمو در صورت لزوم یه سری اصلاحات و تغییرات انجام بدیم.

این مطلب فتح بابی بود برای پست بعدی که در مورد تکنیک های غلبه و درمان اختلالات اضطرابی قراره صحبت کنیم.

شاد باشید.

به نام خدا سلام

حالا اینی که میگم ممکنه افسانه نباشه اما ممکنه یکی از استرس اشباع بشه بعد همه فکر کنن خیلی خونسرده ! بعد به حالش غبطه بخورن که خوش به حالت ! چه بی خیالی !  ؟؟؟ تو علم یه همچین چیزی هست ؟

( جناب سیاوش صحنه شاهد باشین که من اومدم  )

شاد باشین

سلام به آرسوی عزیز.

دکتر مهدی دوایی:

 ریشه ناکامی ها وابستگی است.هر قدر وابستگی کم شود، ناکامی کمتر می شود و هر قدر ناکامی کمتر شد اضطراب کمتر می شود و هر قدر اضطراب کمتر شد، آرامش و بهداشت روانی بیشتر خواهد شد.