تبیان، دستیار زندگی

بنا بر یک تحقیق جدید، خواندن کتاب بهترین راه برای رسیدن به آرامش است و حتی 6 دقیقه از آن می‌تواند برای کاهش سطح استرس به میزان دو سوم کافی باشد. خواندن کتاب حتی می‌تواند بهتر و سریع‌تر از سایر روش‌ها عمل کند؛ روش‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی، قدم زدن و آرامش گرفتن با یک لیوان چای.روان‌شناسان عقیده دارند این مسئله بدان دلیل است که ذهن انسان مجبور است بر روی خواندن تمرکز کند. وارد شدن به دنیای کتاب و پرت شدن حواس انسان در نتیجه‌ی آن، تنش‌ها را در ماهیچه‌ها و قلب از بین می‌برد.تحقیق بر روی گروهی از افراد داوطلب انجام شده است.در ابتدا با انجام چندین تمرین و تست، سطح استرس و میزان ضربان قلب در داوطلبان افزایش یافت. سپس چندین روش مختلف و سنتی «تمدد اعصاب» بر روی آن‌ها آزمایش شد.دکتر دیوید لوییس (David Lewis) می‌گوید خواندن کتاب از همه‌ی روش‌ها بهتر عمل کرد و سطح استرس را تا 68 درصد کاهش داد.دکتر می‌گوید برای کاهش ضربان قلب و رفع فشار در ماهیچه‌ها، فقط کافی بود داوطلبان به مدت 6 دقیقه بدون صدا، کتاب بخوانند. با این کار سطح استرس در آن‌ها از میزان اولیه هم کمتر می‌شد.گوش کردن به موسیقی تا 61 درصد، خوردن یک لیوان چای یا قهوه تا 54 درصد و قدم زدن تا 42 درصد این سطح را کاهش می‌دهد.بازی‌های کامپیوتری سطح استرس را تا 21 درصد کاهش می‌دهند، اما در این حالت ضربان قلب داوطلبان همچنان نسبت به میزان اولیه بالاتر باقی می‌ماند.دکتر لوییس که این تحقیق را انجام داده بر این عقیده است که: «بهترین راه برای تمدد اعصاب، غرق شدن در یک کتاب است»!«این که چه کتابی می‌خوانید، واقعآ مهم نیست. با غرق شدن در یک کتاب بسیار جذاب می‌‌توانید از شر همه‌ی ناراحتی‌ها و استرس‌های روزمره‌ی دنیا راحت شوید و مدت زمانی را صرف سیاحت در دامنه‌ی خیالات نویسنده کنید»!   

سلام به saba12345 عزیز

ممنون از بحث جالبی که مطرح کردین

دقیقا همینطوره،"پرت کردن حواس" یکی از راه های کم کردن استرسه که توی مطلبی که قراره در مورد راه های درمان اضطراب قرار بدم توضیح مفصلش هست.

منتظر مطالب بعدیتون هستم دوست خوبم.

هوالحکیم

سلام به شما دوست عزیز .... به نظر من که چون بعضی وقتا که کتاب میخونم حواسم تا میاد متمرکز بشه یه حدود 200 جا میره و میاد تا بالاخره معطوف به کتاب بشه ....اما من بیشتر برای رسیدن به آرامش یا یه موسیقی ملایم گوش میکنم و چای میخورم یا چای میخورم و یه موسیقی ملایم گوش میدم

فعلا

یا علی مددی